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戏里戏外一样爆强！萨诺斯Josh Brolin曝光魔鬼增肌甩肉计画

戏里戏外一样爆强！萨诺斯Josh Brolin曝光魔鬼增肌甩肉计画

答看过复仇者3的人都知道这位鼎鼎大名的反派角色萨诺斯，他在戏里强的程度完全破表！但其实在戏外他也是个狠角色。萨诺斯是由知名演员乔许布洛林（Josh Brolin）所饰演，为了要演好这角色，乔许布洛林在电影开拍前逼自己增肌甩肉，还曾在过去短短两周减去10公斤。在锻练前跟后的身体，是否觉得真的差好多！现在就让我们一起来观看他的魔鬼计画是如何达成。

戏里戏外一样爆强！萨诺斯Josh Brolin曝光魔鬼增肌甩肉计画 ©starschanges

50岁乔许布洛林身高约为178公分，在电影开拍前知道自己要扮演反派角色萨诺斯后，当时离开拍前只剩下11周的时间，为了要练出像真的萨诺斯一样强悍的身材，他必须戒掉他最爱吃的甜甜圈、巧克力等甜食，并且连面包、义大利面等碳水化合物几乎都不能碰！必须以少量多餐来进食。在饮食中，他规划只能吃鱼肉、水煮鸡肉、鸡蛋等优质蛋白质，还需要摄取许多蔬菜、水，但为了要做一些重量训练，还是得碰一些碳水化合物，所以他开始摄取藜麦、蘑菇来当作补给。

藜麦的营养价值非常高，一杯（185公克）煮熟的藜麦就约有8公克的蛋白质，然而跟白饭相比，它的碳水化合物含量少于米饭40%，对于有在健身的人是非常好的食物来源；蘑菇热量与脂肪低且有饱足感，还降低胆固醇和中性脂肪，对健身者来说也是非常优质的食物。然而乔许布洛林在饮食计画中曾有尝试过间歇性禁食，但他认为那不适合自己的状况，同时效果也不大。

乔许布洛林为了演出萨诺斯，戒掉他最爱吃的甜甜圈 ©menshealth

即使需要快速获得增肌减脂的效果，乔许布洛林也不会因此服用药物来达到目标，而是积极上健身房运动、饮食来达成。在他专业教练的指导下，他每个星期会锻练5天，每天至少2个小时，其中训练菜单包括1个小时15分钟的重量训练、30分钟的有氧，以及训练后15分钟的伸展动作，然而如果要一开始且没有运动习惯就尝试这么久的训练的人，他建议不要第一次就做太重的重量训练，而是要循序渐进。

在几乎每天锻练的情况下，导致他如果一天不运动，还会感觉不对劲！根据外媒报导，其实他自己之前曾在2周内瘦了10公斤，这惊人的数字相信许多想减重的人都想立刻向他效仿，不过还是要看自己的身体适不适应。

以下为乔许布洛林锻练的过程 ：

即使在拍完电影后，乔许布洛林在这1年多还是会经常在自己的社交平台INSTAGRAM上分享健身照，然而过去带有中年大叔的发福身材的照片再也看不到，现在只有强壮的手臂、胸部与腹肌，即使迈入中年，他的身材仍然保持的比许多年轻人好。

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Josh Brolin（@joshbrolin）分享的贴文 于 PDT 2018 年 4月 月 2 日 下午 3:11 张贴

这一些魔鬼计画成就让他在大银幕上更具说服力！希望乔许布洛林之后能带来更多许多震撼的电影角色，不仅能让粉丝们养眼，更能看到他在各个电影的好演技。

八十年代神话电影中有个会钻地的小孩,电影叫什么

答如果是外国片，就是下面这个七宝奇谋

中文名称：七宝奇谋

英文名称：The Goonies

资源类型：DVDRip

发行时间：1985年06月07日

电影导演：理查德·唐纳 Richard Donner

电影演员：

肖恩·奥斯汀 Sean Astin Corey Feldman Martha Plimpton 乔希·布鲁林 Josh Brolin Robert Davi 理查德·唐纳 Richard Donner 乔·潘托里亚诺 Joe Pantoliano Anne Ramsey

地区：美国

剧情简介：

理查德．唐纳导演的少年版《法柜奇兵》，描述七名自称为“古尼梦"的小孩子，偶然发现了一份十七世纪的藏宝图，他们依照地图的指示找到了一个神话般的地底世界。不料一对通缉犯的母子也追踪而至，要抢夺海盗船上的宝藏，于是发生了一连串惊险刺激的遭遇。全片有相当热闹的机关布景，动作气氛也处理得紧凑好玩，加上肖恩．阿斯廷等一群童星演出生动，拍成了一部相当好看的全家福电影。

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