【羽毛球谌龙】羽毛球谌龙架拍

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊羽毛球谌龙,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、35岁还适合打羽毛球吗？
• 2、为什么有人打羽毛球只喜欢单打？
• 3、羽毛球中为什么有的人那么瘦小，杀球却那么有爆发力，例如陈文宏，李宗伟，吴蔚升？
• 4、羽毛球业余球友可以模仿专业运动员的动作吗？

35岁还适合打羽毛球吗？

羽毛球运动如果从专业的角度来讲，运动量其实是大的惊人的。不仅是要求运动员对于前后左右的跑动都要到位，它还有来球高低的判断，所以可以说羽毛球是最强调人三维空间感的一种运动。一场羽毛球下来，即使是专业运动员，浑身的球衣被汗水浸透也是很正常的现象。另外说句玩笑话，你看当今羽坛，哪里有胖子呢？

但是如果从业余爱好者的角度来看羽毛球的话，羽毛球运动属于隔网而立的运动，对阵的双方是没有任何的身体接触的，所以身体上的直接对抗，就不如足球、篮球那样激烈，也不容易受到对手冲撞的直接伤害。同时羽毛球即使是水平不高的朋友，也能在球网两段打的有来有回，很容易从中获得成就感和快乐。

保持对一项运动的爱好，不随着时间的流逝而放弃，是特别难能可贵的，但是随着年龄增长，我们的身体条件也不如从前，肌肉的强度、韧带的强度都会慢慢衰减，那么就必须在心中要有热身的概念，在打羽毛球之前，把热身作为一项特别重要的事情来做，可以有效的保护自己的关节和肌肉，对延长自己的运动寿命是大有好处的。同时在运动中也要学会保护自己，过于危险的技术动作，也要适量。在赛场上看着林丹倒地扑救很帅气潇洒，轮到我们业余爱好者，那也许就是会引发受伤的危险动作，应该尽可能的避免。

我们业余爱好者，随着年龄的增长，从事自己喜欢的运动，最大的目的是从这项运动中获得快乐，同时又能够强身健体。切不可舍本逐末，不顾自己的身体条件，和别人争强斗狠。

我是60人，打羽毛球四年有余每周三次。羽毛球是一项非常好的运动，拍起拍落、富于变化，对颈椎及全身都有很好的锻炼，而且会越打越上瘾。但是，羽毛球这项运动，不管是专业/业余，一定会伤害到膝盖，皆因这项运动的特点，球不落地就要闪转腾挪、跨步击球、迅速蹬地回位…"蹬"~久了就会伤膝盖，一定会伤的，看到多少热爱羽毛球的球友，因此无奈离开。鉴于此，要在"蹬"上思考，作为业余打球是以锻炼身体为目标，若锻炼身体带来满身伤病，岂不是违背意愿。所以，我打羽毛球可以迅速奔跑乃至最后的跨步，重点~~"不蹬回"，而是跑出去几步再回位，有了这几步，就把膝盖用力给缓解了保护了膝盖。至今，我的膝盖一点没有受伤，你若问跑几步出去了，球回来了咋办？不办输赢随它去吧。我们的目标是~锻炼身体不受伤！希望能帮助膝盖受伤的球友，不是羽毛球不爱你，是你爱她的方法不对。

我今年34岁，即将迈入35岁，球龄6年，可以这么说，30岁是人的一个分水岭，不管是体力还是精力都会有所下滑，即使是双圈大满贯获得者林丹也是如此，30岁之前，林丹可以说神挡杀神佛挡杀佛，是每位选手的梦魇，30岁之后，林丹开始由暴力打法转为太极打法，30岁时，也就是2013年，林丹拿下第五次世锦赛金牌，之后的林丹，状态开始逐渐下滑，个人赛再也没有拿到过一次世界冠军！

作为业余爱好者，我的建议是，35岁可以继续打羽毛球，但要格外注意安全，羽毛球比赛时，会在不经意间产生很多激烈的动作，你要牢记，我们打羽毛球只是健身，看淡胜负，实在被动，实在接不到的球就尽量不要去接了，例如网前球，一个跨步能接到就去接，实在接不到强行跨步去接，一旦脚尖超过膝盖，这样的动作就十分危险了，再例如接头顶球，实在后退不及就不要接了，强行后退去接，一是容易闪腰，二是容易崴脚踝，得不偿失！

35岁后打羽毛球，还有一点极为关键，比赛前多拉球，让身体活动开，比赛结束后，也要拉伸放松，看淡胜负不强行接球，赛前热身、赛后拉伸，只要你注意这三点，打到45岁、55岁都是没有问题的！

我们一起打球的年纪最大的超过60岁，平均年龄50左右，每周打2次，大家都能坚持下去，首先是共同的爱好，一起玩超过了10年，而且群是开放的，人来人往，最后留下的，是最合适一起玩的。

所以，最关键就是“合适”与否。从年龄上讲，任何剧烈运动，都不适合老年人，但总有人特殊些，可以打很久。

对于业余爱好者来说，一般年轻的打球，力量和突出，落点就不太讲究，技术并不精，随着年龄的增大，体力自然下降，但技术慢慢全面，经验变得丰富，落点变得刁钻，即使和年轻人打，未必落下风，打出几个世界波，其乐无穷。

年纪大了，合不合适继续打，因人而异。

要打下去， 首先就是有合适的球友 。大家一起打球，水平相当，输赢对半，一边倒的局面很少，这样才有兴致。不怕跟你们透个潜规则，对于水平相差太大又没有进步的，我们都会打得他下次不敢再来，差距太大就没有打球的乐趣了。当然，也会遇到高手，他会用同样的眼光看我们，下次打球，我们都在，高手走了。这种情况是纯粹的兴趣爱好，如果想借打球实现其他的目的，不在此例。

然后就是合适的心态， 锻炼为主，输赢不是太在意，有点年纪的打球，都是双打，输球时抱怨拍档是最大的禁忌，打球嘴碎的人是最不受欢迎的，哪怕你水平牛逼，大家都是来玩的，图的是高兴，不停念叨的人没人喜欢跟你搭档。不过，你在场下，也可以指出场上球友的真正不足，毕竟旁观者清，也容易被接受。

然后就是合适的球文化 ，说得有点高逼格，一起打球，相处融洽最重要。场上多多赞漂亮球，不管是拍档打的，还是对手出的，好球大家都欣赏。捡球只是图方便，不管在网的这边还是那边，谁近谁捡球，都是球友，没那么多规矩。常常提醒球友，抢不到的球就放弃，免得为一个球受伤不值得，都打了十几二十多年甚至更多的，谁身上没点伤，安全最重要。这一点，比较一下就知道，年轻人，一般很少做热身，上来就打，相反，年纪大的，反而自动自觉的热身一阵，每个中途到的球友，我们都会和他拉几个球再开始，这叫保护球友。

能坚持打下去的理由不外呼这些，不再打的理由有千千万万，但35岁还合不合适打羽毛球，好像真不是个问题，除非你说的是职业运动员，那真是高龄了（林丹、李宗伟）。对业余爱好者，35岁渐入佳境。

最后，当你和多年的球友打球时觉得费劲了，就应该考虑退出，羽毛球容易积累小伤，造成大伤，球友保重。

然后，去游泳 是个不错的主意。

适合！球馆里打球的人，平均年龄都是40，还经常遇见60岁左右的人在打球。我的球友们学羽毛球都是40左右。他们大多都是从足球、篮球等其他高强度运动转过来的，因为年龄的原因，不再适合足球和篮球，就投奔了羽毛球。

当然，学打羽毛球都需要一个过程，动作和步伐标准后，能大幅减少受伤的几率。一般都是学习两三年出师。

不建议未经基础训练就去打野球。

陈老湿一贯支持：合理运动。

只有不适合的运动项目，永远没有不适合运动年龄！

年龄再大，也会有继续坚持打羽毛球的老年人。只是打得频率和打得方式，得根据自己身体状况进行调节。

防止运动损伤，不管在哪一个年龄段，都是需要格外注意的事项。

所以，搭配好运动前的热身，运动后的拉伸动作，做好有备无患，让运动损伤远离自身，才是正解。

作为一名羽毛球爱好者，曾经在北京东单 体育 馆跟一位65岁满头白发的老人打过一次。老人精神矍铄，反应极快！我水平不高，在他老人家面前连三个回合都走不了。

另外周围打球的人中间，好多50岁的球友，很多还跳起来扣杀。35岁打羽毛球是没有问题的。

羽毛球作为常见的健身项目，即使不是专业的，也很耗费体力。作为爱好者，随着年龄的增长，打球的方式应该寻求变化，减少纯体力对抗。同时注意控制活动量不要太大，控制打球的次数和场数。按照身体的状况合理安排，坚持锻炼身体！祝各位球员好运！

年龄不是问题，问题在于要根据身体状态和年龄做相应的准备并选择合适强度而不是最大强度。

简单八个字可以概括：循序渐进，量力而为。

循序渐进有两层意思：

第一个是根据打羽毛时间的长度和经验的累积程度，在发力、击球等动作和步法正确的前提下，一点一点提升自己的架拍、移动、击球等各项，也就是所说的熟能生巧；

第二层含义是在一次运动时，关注自己的热身情况（体温），从开始的热身活动开始，将强度和一点点的提升，再一点点的冷却。不要3档起步5档急刹！

量力而为就相对比较好理解了：

跟水平比较好或能力比较强的人，不要硬刚，有些球已经在你能力之外了从容的应对吧，接不到就不要用错误的动作和发力方式去接。有很大一部分业余爱好者的错误动作都是在于“高手”的对抗当中习得和巩固。

35岁当然可以打羽毛球，羽毛球是一项老少皆宜适合任何年龄段的运动

35岁当然可以打羽毛球 ，和羽毛球运动量相当的网球，费德勒在36岁时依然能拿下世界第一，而 羽毛球中30岁的球员也很多，例如：林丹、谌龙、李宗伟、李炫一、傅海峰等。竞技 体育 如此高强度的对抗都有这么多30岁的运动员，业余羽毛球爱好者里面，30岁的人群可是主力军。

大家好，我是小白。我就是一名35+的羽毛球爱好者，打羽毛球已经6年时间，羽毛球是一项很容易上瘾的运动，刚一接触就深深爱上了羽毛球，从此无法自拔。现在每周都有固定的打球活动。我们当地的羽毛球群里有各个年龄段的球友从20-60岁之间。 竞技羽毛球或者说竞技 体育 是属于年轻人的天下，但是业余作为兴趣爱好打羽毛球锻炼身体，对年龄就没有这么严苛的要求。 35岁还适合打羽毛球吗？首先要说羽毛球是一项适合老少皆宜的运动项目，然后我想结合自身打羽毛球这些年的经历谈谈自己的看法。

激烈对抗还是打养身球？年轻时靠身体打球，年纪大了用技术和经验打球， 任何年龄段都有适合你的羽毛球打法

羽毛球运动即可激烈对抗暴力进攻，也能太极拉调以巧取胜。 激烈对抗还是打养身球这两种打法看似极端，但是却代表羽毛球运动丰富的可玩性， 羽毛球是一项技巧类很强的项目，需要良好的体能、身体力量、和爆发力，被誉为是最考验智商的球类运动。

羽毛球的战术性也很强，打法多变，不同的打法用来克制不同的对手。所以在年轻时期，身体机能处于巅峰这项运动可以打成进攻对抗，让场上节奏很快，激情四射，而年龄大了后通过年轻时期积累的技术和经验，多打打一些技战术，例如：四方球拉调，网前球控制，着重控制球的落点，就是说年轻时靠身体打球，年纪大了用技术打球。所以 不管处在什么年龄段，羽毛球中都有适合你的打法和适合你的运动方式。 我列举一些供大家参考：

羽毛球门槛低，初学者容易上手，而且打羽毛球的益处多多，即锻炼身体，又愉悦身心，还可以多交朋友，不亦乐乎

业余羽毛球爱好者打羽毛球的初衷就是以锻炼身体为主，在此基础上以球会友，提高技术。竞技 体育 羽毛球项目对年龄要求较高，超过30岁在激烈的比赛对抗中，体能上就处于劣势。业余打羽毛球是通过打球锻炼体能，这点正好相反，人家是专业，而我们是兴趣爱好。所以说羽毛球对我们业余来说年龄不是要考虑的问题， 35岁正是需要通过运动增强体质的时段，羽毛球运动是非常合适的。

虽然羽毛球队身体素质要求较高，但是羽毛球项目本身的门槛是比较低的，初学者很容易上手。 一点都不会也能在球场上打个几拍球对拉。小时候没有专业的 体育 场馆打球，在家附近的户外也能愉快玩耍，而如今生活条件好了，不管你生活在哪个城市都有专业的羽毛球场馆，加入一个群体，结交三五球友，每周都有固定的活动以球会友，保证你一接触羽毛球就会深深爱上这项运动。

年龄大了后运动恢复较慢，除了要控制运动量外，做好运动前后的热身和拉伸放松，还有一些运动装备的选用可以保护身体避免受伤

很多球友虽然知道自己年龄大了，不能太激烈的运动，但在打球过程中为了尽兴，往往都会忘记自己的年龄和年轻人打一场酣畅淋漓的比赛。这样虽过瘾，但是随着年龄的增大，身体机能下降，运动后的恢复比年轻时期要慢很多，这样大强度的运动量后身体肌肉关节以及膝盖一定会长时间酸痛，这样对于你想长期坚持羽毛球运动是非常不利的。

而羽毛球确实是属于对抗强度较大的运动，所以合理在控制运动量外，在每次打球前一定要做好热身活动，比如绕球场慢跑几圈、半场拉高远球、平抽挡练习，打球后做一些身体拉伸的动作放松肌肉，体重较大人群打羽毛球建议佩戴护膝，挑选缓震和抗扭性能好的羽毛球鞋等，都能在一定程度上保护身体在运动中减少受伤的几率。对于长期打羽毛球的球友给出以下建议：

总结：心随羽动， 30岁一样可以在羽毛球的世界里乘风破浪，披荆斩棘

任何运动本身的初衷就是锻炼身体，让人 健康 、快乐、积极向上和充满正能量的。所谓活到老学到来，运动当然也不例外， 不同年龄段有不同的运动方式，同一种运动项目也有不同的运动强度之分，控制好之间的度就能很好的融入其中 。 羽毛球是一项亦可激烈对抗，也可以互相放慢节奏对拉打打 养生 球 ，林丹在职业生涯后期从以前的暴力进攻型打法逐渐转变成了四方球拉调打法，为了就是延长职业生涯，这是很聪明的选择，其实林丹很清楚知道自己的身体状态，这个年纪想要一直暴力进攻打法也可以，但是由于身体恢复不如年轻时期，羽毛球的参赛频率又高，非常不利于长期参赛赚取积分和比赛中的发挥，通过拉调方式可以让身体慢慢热身开，在与对手周璇过程中找到对方弱点，可谓是十分聪明之举。

作者：文武双全的小白

首先要看自己对羽毛球这项运动的定义，是剧烈运动还是一项健身运动。剧烈运动，那就要找高手拼输赢，这样的情况35岁开始打球的就基本别想了，这样的结果肯定是伤膝盖伤脚踝，然后彻底远离羽毛球。如果只是健身运动，输赢无所谓，35岁算是很年轻啦。

我们社区羽毛球群，是从社区会所里铺设了一块塑胶场地后，邻居们自发搞起来的，参加者大部分都是三十到四十岁的，刚开始的时候，大家进步很快，一两年后水平提高了，就想组队到外面去比赛，一搞比赛氛围就不一样了，六七名主力受伤，扭脚，扭膝盖，扭肩膀，倒下一片。有人从此再也不能打球了。剩下的弟兄，还有几个想出去比赛，大部分就是自己人之间打打，不去找高手了。

我今年已经四十出头了，每天都去打上一个多小时，三四局双打吧。自己人之间打的时候很放松，但是出去找俱乐部打球，心态就完全变了，打了两次，伤了两次。现在不敢出去打球了，而且自己群里面也挑水平低的打，健身一下就好了，跟水平高的打球太累了，最关键的是受伤是瞬间的事情，根本不能控制。我现在的理论是：开开心心打场球，没有受伤才是最幸福的。

我们群里岁数最大的老爷子69岁，每天和我们打两场，他是我们的目标，他是我们的榜样！

为什么有人打羽毛球只喜欢单打？

为什么有人打羽毛球只喜欢单打？

我认为主要有以下5个原因。

我认为，喜欢双打或单打都可以，看自己的兴趣和特长吧！

不过对于很多业余球友来说，有时候场地紧张，没有单独的场地供你单打，其他朋友也想一起玩，所以就得临时组队陪他们一起玩，所以你要么退出，要么跟他们一起打双打。

当然，如果你有钱，提前单独订一个场地，约上自己的固定对手切磋一下，那也是可以的，这样就不必被迫与别人搭档打双打了。

对于大多数业余球友来说，打球嘛开心最重要，出出汗锻炼身体就好，没必要纠结和在意那么多，球场上多认识几个志趣相投的朋友也是好事呀！

本人坚持羽毛球爱好有10年时间了，也是偏好喜欢单打，主要有几个方面:第一，对技术的提升方面，打单打因为是一个人在场上，每个位置都需要负责，整场的节奏也是由自己把控，长期下来对自身的技术提升是很大的。第二，对体能提升方面，相对于双打是两个人在场上，有轮休机会，单打则需要不停的跑动，接球、回位，过程中对体能的消耗很大，长期以往对体能的提升也是很有效的，第三，就是经济方面，打双比打单打更容易撞拍，而且往往一撞上就报废，就需要重新购买新拍，着实肉疼。综上，不难看出为什么打羽毛球的人更喜欢打单打了。

喜欢单打的朋友，以我的观点主要有以下三点。

1自我要求。2心里满足。3操作简单 。

一，自我要求

羽毛球运动是一项四肢健全，甚至只要上肢健全，拿得起勾火棍擀面杖，有一小块平地两人就可以相对打起来的最小白的运动。但是，按照中羽老唐的羽毛球0——10技术分级，这也就是0级。水深吗？你说呢，太深，太深！进阶呢？太难太难！想学吗，先看看怎么抓拍拍，以为是打苍蝇呢，改，回家拿菜刀去，小白别怕，操家伙不是让你砍人，教你握拍呢，对了，买点儿黄瓜拍。搞明白大臂与地面平行，小臂与地面垂直的架拍架构，搞明白内旋外旋，搞明白活握死抠。练好挥拍后拉出来遛遛，米子步开始跑，启动步什么时刻跳，要想向10级迈进必须选择一对一单打训练，这样，所有的技术动作都能锻炼到包括节奏、呼吸、体能分配、线路组合等等等等太多了。只要你自己想进步进阶，单挑是必须的。

二，心里满足

当你全场步子都能跑到，能杀能吊，能防能叫，好了开始挑战吧。每战胜一位之前的，心里的满足感，悦愉感、成就感正如江水滔滔不绝。心膨胀、神飞扬，亦如镁光灯聚焦的舞台上，独舞领舞的引人注目，自我感觉浑身散发着耀眼的光。如果打输了，下来分析对手特点，解读过程得失，然后努力训练补短板，练核心力量讨教大师技术、战术缺陷，然后假以时日继续挑战奔向巅峰。竞技 体育 人外人山外山，这时的你犹如一名剑客，踏遍江湖，孤独求败，有目标有追求。唯有单打才能体现自己所有对羽毛球的思考想法和能力。

三，操作简单

单打，找个心中敬佩且和自己水平接近的高手诚邀切磋，相对简单易行。与双打来比，不需要配合磨合了解沟通轮转碰拍等等问题。四人在场上难免有打的弱的一个人，那么三个人可能就是在陪一个人玩了。或者你陪三个比你弱的玩，无聊更无趣，因为在业余球馆，很难找到四人水平相当，打出对抗性强的友谊赛。羽毛球运动必须多练，多和不同的人交流，方能积累经验，所谓，见多识广心不慌，各种打法胸有章。见多了三教九流，七大拳系八大门派，华山论剑时才能心稳神定。

故此，单打是迅速掌握技术，快速进阶提高的不二法门。来，如果你是个既年轻又有追求的人，请单刀赴会，隔网相博吧！

风羽兼程。

我今年50了，就是喜欢单打，有几个一样喜欢打单打的经常约球，他们都比我小3到20岁，有个30岁的

首先想说羽毛球单打和双打的区别比看上去要大的多。

在技术上，双打强调快速、发力、平抽、重杀，战术协作，虽然只是两个人对两个人，但属于典型的团体对抗项目。竞争的核心要素是绝对杀伤能力与配合，体现在比赛上就是快、狠、高质量、和相互补位与做球。

单打由于场地相对一个人而言空旷，实际上是在追求人与球在时间与空间上的结合，这一点做的好就可以抓住对手在时空间结合上的弱点而得分，单打其实就是在打“空挡”。

我国的羽毛球教学思想认为单打是双打的基础，入门都学单打，技术全面而细腻的坚持单打路线，力量好且特长突出比如杀球重，往往改练双打居多。

业余选手里只打双打占绝大多数，不排除有双打高手，但其中大部分体力和能力都不足以支撑单打更大的运动量和更高的技术要求。

只打单打的爱好者，一般来说技术全面程度和步法能力较高，对羽毛球有更高的追求，喜欢寻找羽毛球在时空间运行的规律，而且只打单打势必有旗鼓相当的对手才可以维持。

羽毛球在世界范围的普及程度远不如一些大球项目，如足球，篮球，网球，但是在中国各地却有着广大的群众基础。

大家好，我是文武双全的小白，喜欢打羽毛球有五年时间。 羽毛球是一项对身体综合素质要求较高的运动项目，属于入门容易进阶难，同时通过打羽毛球可以对身体的协调性和体质得到锻炼和提高。

羽毛球分为单打和双打，我这里的羽毛球群体就有人喜欢单打的也有很喜欢双打，我是属于两者都喜欢的类型，那么我来谈谈 为什么有人只喜欢单打的看法 。

体能得到很好锻炼

我自己就很喜欢单打，经常会和群里的球友切磋单挑，双打由于有队友的分担，在体能消耗上不如单打这大，有时候三局双打下来都没有一场单打累。我们这就有个球友非常痴迷单打，其技术水平不一定有多高，单打可以很好的锻炼耐力和体能。对于一些体力充沛的人打完双打后会感觉体能消耗不够，没有打过瘾，一定 要通过几局大运动量的单打消耗后才有满足感，这点在双打中不太容易实现。

综合提升羽毛球技术

单打和双打可以说是两个完全不同的打法，双打需要队友配合，跑位，前后场轮转等，体现团队合作的精神。而单打就是完全靠自身能力技术的表现， 单打也是对自身羽毛球技术水平的考验，高远球，步伐，防守，网前球，杀球等技术的综合能力的锻炼和提高 ，不同的对手有不同的技战术能力，通过和不同的对手单打，发现自身技术薄弱点，对提升自己羽毛球水平很有帮助。

两个人就可以打，更容易约球

双打必须要四个人凑齐才能开打，单打只要两个人，有时候不一定打全场，通过半场的比拼对拉也是很考验人的。

有时突然心血来潮想打羽毛球了苦于没有球友，或大家都在忙与工作没时间，你只需要找到一个球友就可以了，相对凑齐四人要容易很多。

球星效应

羽毛球爱好者最喜欢的巨星应该就是上图中的林丹，李宗伟了，随着李宗伟的退役四大天王中只剩林丹还在孤军奋战，经典的林李大战已经成为过去式，但留在球迷心里是满满的回忆，陪伴了我们一代人。

作为业余球友在观看自己喜欢的球星比赛后，一定都会学习他的技术动作，想在球场上实战运用，单打就成为了名副其实的实战场。我喜欢的球星是谌龙，谌龙被誉为防守大师，觉得他的防守反击的打法很适合自己，平时观看比赛都会模仿学习他的技术动作，在平时打球单打时都会实际运用，起到了意想不到的效果，学习球星的技术动作，结合自己的领悟理解后变成自己的就是一种进步和提升。

总结

通过列举的几方面，我总结下单打可以更好的锻炼体能，磨练人的意志，赢有成就感，输从中找到原因，战胜自己，这正是单打的乐趣。

作者：文武双全的小白，如转载请说明出处，。

欢迎大家评论区留言讨论，分享羽毛球的乐趣！

1相对单打，双打运动强调小运动量小，2没有合适的搭档。

喜欢单打纯粹不想坑队友。

单打独斗需要个人步伐灵活，体能够劲，因为前后左右每个球都只能靠自己，这对个人技术提高很有帮助。当然单打的体能消耗太大，如果是年轻，应该着重于利用单打来提升自己的羽毛球水平。如果是中年人尤其是55岁的球友，最好还是双打，可以在快速运动过程中找到快乐。

为什么有人打羽毛球只喜欢单打？我打羽毛球4年左右时间，从最初的菜鸟到现在的业余中上水平，大概中羽4级水平，来说说其中原因。

1.单打体验感更强。大部分业余的羽毛球爱好者都会选择跟群双打，但是球友的水平参次不齐很难找到水平相当可以一块打的起来的。打的起来指的是有回合，来回拍数10拍。现实是很多球友双打中1-5拍内就解决战斗，一场下来没什么体验，所以有些追求体验感的会更喜欢单打。

2.单打考验个人技术和能力。我是自己练习和学习的，没有找过教练，所以算是野路子出身。我喜欢单打，因为单打过程中全场是自己一个人的，可以自己使用各种技战术，高远，吊球，杀球等等，丰富和实践自己想练习的东西。单打也是要全场跑，对体力也是一个考验，因此对于步伐的学习就尤为重要会督促自己去练习步伐加强锻炼不至于不打球时就偷懒躺尸。

3.单打考验自身心态。在单打过程中，打出19平，20平这样的比分很考验心理素质（不在乎输赢的另说）。双打这个时候还要看队友，即使你再有能力也架不住队友的丢分就很气。单打就不一样，将心理素质练习的强大后，一些技术和战术以及发挥就会更加稳定，对自己参加比赛也有帮助！

4.单打不用担心撞拍，放肆玩。单打一人一边，怎么打也不会出现拍子碰撞的情况。双打要是跟配合不好，或者不会配合的人打。把自己手上价值1千的拍子撞断了，该让对方赔还是不赔呢？就会纠结，单打完全不用担心这个问题。

就是我对爱好单打的原因分析，缺点就是单打费钱。欢迎大家还有其他观点分享。

羽毛球中为什么有的人那么瘦小，杀球却那么有爆发力，例如陈文宏，李宗伟，吴蔚升？

瘦小不等于没有力量。羽毛球是高速对抗，对身体素质要求非常高。如果运动员体重较大，不但会在比赛中过快消耗体力，还可能对膝盖造成巨大负担，导致伤病。所以羽毛球运动员都相对较瘦，不但能提升竞技水平，也能预防伤病发生。

首先，羽毛球运动是技巧、、力量结合的运动，所以羽毛球运动员要有很强的核心力量。相比较一些专项运动，羽毛球的上下身和四肢算是非常协调的了。所以直观的视觉看过去，觉得羽毛球运动员并不是很大块，线条都比较“长”。其次，直播欺骗。除了极少数的低视角，大部分为了转播需要羽毛球是由上至下的视角拍的，所以会把人压缩，感觉小。再加上整个球场没有明显的参照物，让人有些错觉。就算妹子还知道从下向上拍有长腿，从上到下有瘦脸呢。最后，传统观念。一半印尼马来的运动员的确体型相对小一些，但是绝对不是瘦+小。看看白国豪或者已经去世的郑在成，就是炮弹一样的身材。现代羽毛球运动员在身高上已经大幅增长了，谌龙安塞龙这样的都190左右了，俄罗斯那两个男双怪物都快2m了。

羽毛球这运动绝对不是简单的“大力出奇迹”技巧往往占很多成分。从架拍、蓄力起跳、挥拍、击球点把握、是否击中甜区、手腕下压等等，都是有技巧的。当然，这些技术动作每个人可能都是不一样的。李宗伟现年36岁，是羽坛的“无冕之王”，曾拿过三届的男单奥运亚军，四届世锦赛亚军，长时间占据男单世界第一宝座。他曾在2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会3夺男单银牌。此外，他职业生涯也创造多项羽坛纪录，包括共夺得69个男单冠军及独拥最多的46个超级赛冠军，并且以350周排名世界第一，创下男单世界第一保持最长周数的选手。一般来说，挥速更快杀球的质量就越好。当然前提是击球点把握得好。同等技术、力量等的前提下，差距主要在球拍以及球线上。

羽毛球业余球友可以模仿专业运动员的动作吗？

我猜测提出这样问题的人，应该是想要通过模仿林丹、陶菲克这样的顶级运动员的技术动作，来提升自己打球的实力。那么我先把结论放在最前面： 不要轻易模仿顶级男运动员的技术动作，特别是他们在比赛中的动作。 至于原因，且听我细细道来。

首先，羽毛球有没有规范的动作呢？肯定是有的，就以高远球为例，网上那么多教程，都是从架拍、引拍、挥拍、收拍四步进行教学的，这就是羽毛球的标准动作，是最适合发力的动作。包括杀球、搓球、挑球，反手高远等等，都有相对固定的标准动作。

但是具体到每一个人，动作并不一样。林丹和李宗伟的动作并不相同，陶菲克与盖得的动作也不一样。每个人因为身体结构与发力习惯的不同，动作不可能完全一模一样。蔡赟蔡队就说过，对于每个人来说，适合自己的动作就是好动作，没有必要做到和谁一丝不差。所以在掌握了标准动作之后，其中的细节完全可以根据自身的情况来决定，而不是刻意的模仿他人。

况且，随着自身能力的增长，运动员也会在动作上做一些改进。比如你看林丹李宗伟他们热身的时候，侧身并不明显。因为他们已经不需要通过侧身来帮助发力了。所以你在场上看到他们的技术动作，是经过简化与改良的，适合他们自己的，未必是完整的和正确的。

其次，比赛中的动作更不要学。随着羽毛球器材的不断改进，球速越来越快。很多时候，职业球员们并没有充分的时间来完成技术动作。比如说对方快速平推你的头顶，这一拍球你可以起跳直接拦截，但是没有办法侧身发力，只能依靠腰腹力量强行下压。那么你打还是不打？打了很可能就占据了主动甚至直接得分，但是坏处是腰腹的负担加重，容易造成伤病。

对于职业球员来说，每场比赛甚至每个球都会面临这样的选择。对手总是会把球打到让你难受的位置，为了获取那么一点点的主动，有时候顾不上动作是否正确。为什么职业球员总是无法避免伤病？就是因为他们经常为了解决那么几秒钟而采用一些非常规的姿势。这样的姿势会加重身体的负担，久而久之伤病就无法避免。

这样的伤病可能观众无法通过视觉直观感受到，我举个比较明显的例子吧，如果这几年你有看过谌龙的比赛的话，你应该会发现他经常需要暂停给自己的右手小拇指绑创口贴。这是为什么呢？就是因为他的打法比较依靠防守，为了让自己多那么点防守的时间，他在防守时重心压得很低，基本上是贴着地去接球的，这就导致了他的小拇指经常会与地面发生摩擦，会磨出伤口，所以必须贴创口贴保护一下。难道谌龙不知道把击球点抬高点就可以避免小拇指摩擦到地面了吗？他知道，但是太高了会让他防守的时间变短，影响防守的质量，甚至可能丢分输球，所以他没有办法，只能压低重心。

谌龙的防守点通常很低，这一拍防过去之后，手指很可能在地面上摩擦

而对于其他的技术动作，比如林丹的头顶突击，对于业余球友来说，能够使出完整的头顶步伐，将球击回去已经算是很不错的水平了。如果你想模仿林丹，直接半场起跳突击，很有可能连球都压不下来，更不要说打上了。最可怕的是，长此以往你的腰腹会不堪重负，伤病迟早也会找上门来。

林丹的这招头顶突击，业余球友能够把球压下来就算是很厉害了，更别说打上了。这是纯粹靠个人能力强行下压。

又或者李宗伟的正手不转身劈杀斜线，不转身意味着无法用上腰腹的力量，那么球拍上的力全部来源于大臂小臂手腕手指。业余球友如果模仿这招，能劈出角度就已经算是成功了，如果想要再提高球速，几乎不太可能。因为没有这样强力的身体素质作为支撑，发不出那么多的力，球速自然也上不去。

李宗伟的不转身劈杀斜线，大臂的摆动幅度非常大，业余球友可以试试看，能不能起跳在空中保持如此大幅度的挥拍，同时还兼具稳定性。

林丹为何被称为身体素质逆天？除了肉眼可见的与力量之外，他职业生涯里未受过大的伤病，也是很重要的原因。所以看到这里，你也应该明白，如果没有身体素质作为支撑，强行模仿职业球员（都不用是顶级的球员）的比赛动作，很有可能是效果非常差，还会给自己带来伤病。所以想要提升技术，应该先练好基本功，提高身体素质，再来谈模仿的问题。

不过我也理解题主想要提升技术的心情，看别人的技术动作也能对自己有所启发。我的建议是可以看一些小孩子比赛或者训练的视频，特别是专业培训基地里那些小孩的训练。因为孩子年龄小，身体能力没那么强，而且基本上都在打基础的阶段，所以技术动作非常完整和标准。如果没有完整标准的技术动作，没有办法将球击打到位。所以多看小孩训练和比赛，对自己的动作提升也有很大益处。

业余球员当然可以模仿顶级运动员的绝大部分动作，一般来说顶级球员的动作都是比较标准的。

当然，你可以模仿林丹，除非你是天生的外八字，不然没有必要把林丹的外八字脚也模仿了去。

另外，如果你的柔韧能力没有达到，最好别学张洁雯的一字马救球，万一拉伤韧带不划算的。

你的能力不足最好别学林丹的鱼跃接球，很容易造成损伤。

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