德甲攻防转换最快多久——为什么 现代足球跑动距离更多了?

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• 1、为什么 现代足球跑动距离更多了?
• 2、欧洲五大足球联赛的特点是什么
• 3、欧洲五大足球联赛的特点

为什么 现代足球跑动距离更多了?

现代足球运动员正向着全面快速的方向发展，足球比赛中竟争日益激烈，攻防转换快，技术要求也越来越全面。这些都对足球运动员的身体训练提出了更高的要求。自20世纪70年代“全面型”足球问世以来，运动员的身体能力日益受到重视，特别是当今英超、意甲、西甲、德甲等高水平的国际联赛运动员所表现出来的身体水平进一步证明了足球运动员身体素质在比赛中所处的重要地位。

2 足球比赛场上运动员的特点

足球比赛是通过双方上场队员在规定90分钟比赛时间内，遵守一定的规则，在间歇性的跑动中去完成各自进攻和防守的任务。而决定足球运动员水平的高低，主要是看场上运动员的体能、技能、智能和心理能力，以及相互间的配合能力。根据有关资料统计：90分钟的比赛中运动员的跑动距离约为9000m-14000m，冲刺为150次左右。运动员平均心率为每分钟172次左右。比赛后运动员的体重平均下降2200g，尿蛋白血阳性率达到91.7％，血乳酸含量百分比平均为40-50mg，这些数据表明足球运动的确是剧烈而耐久的运动项目。而教练员如能深刻的认识、了解运动员在比赛中身体活动的基本特点，对运动员进行科学合理地身体训练及提高训练的有效性则相当重要。

2.1 活动距离

活动距离长，强度大，是“全面型”足球对运动员身体能力的具体要求之一。据有关方面的统计数据称表明，一场足球比赛中运动员的平均活动总距离约为10000m。见表1：

研究者

运动员

总距离

走动

慢跑

冲刺跑

瑞 利

英 国 (1982)

8700m

2200m

3700m

2800m

怀特斯

澳大利亚(1982)

11500m

3600m

5700m

2200m

凡吉尔

比 利 时(1988)

10300m

4400m

5100m

800 m

奥哈夫

丹 麦（1988）

0800m

3600m

5200m

2000m

根据对1990年第14届世界杯统计数据传表明，运动员在场上跑动的总距离最低为8706m，最高为14273m。近年来，一些外国学者评述，全面化足球的战术革命，促进了跑动距离质的飞跃，它标志着足球比赛、对抗和争夺的激烈程度向着更高层次发展。

2.2活动方式

有关统计资料根据不同的划分标准对走动、慢跑、快跑在比赛中所占强度比例，如表2：

研究者

走动(含量)/％

慢跑/％

冲剌跑/％

比利时温格

42.9

42.6

11.3

奥地利梅林

48.7

38

11.3

澳大利亚布赖恩

36.3

44.6

18.9

1990年世界杯

33.7

40.8

25.5

运动员每次跑动以5m—15m 的距离最多。据英国威瑟斯的统计资料表明，运动员80％的跑动是在30m以内，55m以内的跑动距离约占95％。当今足球比赛对运动员的奔跑能力具有特定的要求，每次跑动距离虽不远，但长短混合、快慢交错又无固定方向，而且要始终维持这种快速变向跑动的特点。从分析足球运动员在赛场上的特点来看，运动员身体素质的耐力素质占着非常重要的地位。

2.3 足球运动员的耐力特点。

足球运动员的耐力分为一般耐力与耐力。一般耐力是运动员长距离跑的能力；耐力即足球专项运动耐力，它是运动员在一定时间和一定距离内保持最快奔跑及做各种动作的能力。由于现代足球进攻与防守节奏的加快, 竟争的激烈是运动员的耐力越来越显得重要，即无氧耐力所占的比重越来越大。瑞典的约思埃克布劳姆教授对足球运动员在比赛中的心率次数做了研究：在比赛过程中，运动员心率在180次/分的时间占总数的60％左右，心率最低的也在160次/分。队员心率上下交替、大小不同，是因为运动员在场上的跑动有时是冲剌跑，有时是跑，有时是站着。但队员的平均心率在170次/分左右。由此看来，现代足球运动对运动员奔跑能力的要求是很高的。这种奔跑能力是同各种技战术动作常常结合在一起，而不是单纯的跑动。

3 足球运动员耐力素质的训练

3.1 发展无氧供能系统的训练原则

通过非乳酸耐力的训练，可使肌纤维肥大，磷酸能贮量增加，肌肉中氧化酶活性提高，即足球运动员快肌纤维百分比最高，从而更有利于ATP的释放与还原。要很好地发展此供能系统，运动量就要尽可能最大。运动时间宜在10秒左右，同时又要选择适当的间歇25秒至30秒之间的时间，使ATP－CP能量系统尽量恢复，以达到大运动量训练的要求。

3.2 发展有氧供能系统的训练原则。

有氧代谢能力训练原则包括两个重要因素：一是提高血液循环和呼吸系统的机能；二是提高肌肉的有氧代谢能力，使肌肉能从血液循环中得到更多的营养物质，以保证长时间运动能量的充分供应。有氧耐力训练的关键在于选择适当的训练强度。一般来讲训练时采用运动员无氧阈强度的80％—90％，分别做不间断匀速跑占总量的60%是提高足球运动员有氧耐力水平非常有效的手段。

3.3 足球运动员耐力素质训练的方法。

3.3.1 无氧耐力训练的主要目的是发展运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。间歇训练法是用以发展无氧耐力最常用的有效练习手段，在运用这一方法时要考虑练习时间、间歇（休息）时间及运动强度的合理搭配是获取良好效果的决定因素。如400m间歇重复跑、（5m―25m） *5折返跑、30m－50m 全速冲刺反复跑等。但实际训练中可结合比赛中但某些技、战术动作进行练习那么训练效果肯定会更佳。如中场采用快速运球或者冲刺到前场传中、射门，然后快速跑回到中场原位；（15m－25m）*5的快速折返运球、快速折返跑动铲球、快速折返跑动头顶球等。

3.3.2 有氧耐力训练一般通常采用持续训练法。小强度间歇法等。但是我们的训练要具有一定的实践价值那就必须具有专项性。因此有氧耐力训练还可在结合有球或者基本技、战术的练习中组织安排。如长时间活动中各种传、接球练习，连续跑动运球或者射门练习，各种二过一战术配合连续、反复地练习，同等人数的分组定时攻守练习等等。只要练习的时间、强度遵从有氧耐力发展的原则，任何练习形式都可以改善有氧耐力。

3．4 耐力素质训练时的注意事项。

3．4．1 耐力练习是比较艰苦和枯燥的。所以在训练中必须加强思想教育，注意培养运动员吃苦耐劳，不怕困难的意志品质，不断变换练习方法，启发运动员自觉、积极地参加训练。

3．4．2 要注意区别对待。运动员身体素质具有个体差异，应根据不同的对象提出不同的要求，科学地、系统地安排好练习的强度、时间、数量和间歇时间等。

3．4．3 在发展有氧耐力的基础上，重点发展无氧耐力。应把有氧耐力与无氧耐力训练有机的结合起来。

3．4．4 耐力训练一般应安排在课的基本部分末尾进行。耐力训练应保持经常性，每周至少要安排一次大强度的训练，才能收到较好的效果。

4 小结

4.1 足球比赛中频繁的攻、防转换，必须要有充足的体力保证。体能是足球训练的基础，跑动和节奏变换是训练的关键。

4.2 足球比赛中只要双方实力相差不大，大部分的进球都是在体能下降的下半场攻入的。所以说运动员如果有良好的耐力素质，无论在体力上，心理上以及技、战术的发挥上。都能很好地适应当今剧烈比赛的需要。

4.3 目前对运动员耐力素质训练的认识，应该引起各级教练员的关注。足球运动员耐力素质训练的方法是多种多样的，但是结合球的训练是主体。一定要根据足球运动的特点、规律来进行，只有这样才能更加符合比赛实际，反映比赛的实战要求。

欧洲五大足球联赛的特点是什么

意甲，资格最老的联赛。在上世纪八、九十年代众星云集，被称为“小世界杯”。意大利足球以防守为主，节奏偏满，比赛 普遍从场面上比较难看。而且近些年由于球星流失，联赛的吸引力已大不如前了。

英超，节奏最快的联赛。英格兰足球发展根深蒂固，有很强的基础，特点是攻防节奏快，身体对抗强。当然，近年来，英超球队开始热衷于引进西班牙等技术流派的球员，比如马塔，大卫席尔瓦等，为比赛增强了不少观赏性。而且，英超豪门众多，从联赛的竞争程度上说，应该是五大联赛之首。

西甲，技术最好的联赛。西班牙足球崇尚漂亮的地面配合，球员大都是技术出色，比赛观赏性也很不错。西甲竞争力稍弱，但有两支世界最佳球队：巴塞罗那和皇家马德里，两支球队众星云集，例如梅西、C罗等球员。应该说西甲有自己独特的风格，而且这种风格随着国家队和自己球员的在各个舞台上的成功而越来越让世人所接受。

德甲，一家独大的联赛。这独大的一家就是拜仁慕尼黑。拜仁是新科欧冠冠军，也是常年的德甲霸主，这一点虽然在近年来多特蒙德的崛起之后有所改观，但目前拜仁在德甲的地位仍然无法动摇。德甲在特点上有点趋近于英超，传统德国足球讲求身体对抗和快节奏的攻防转换，但近年来德国足球的风格也有所改变，更加注重技术，这也让德甲变得更加有观赏性。

法甲，即将崛起的联赛。法甲是五大联赛中吸引力最小的联赛，近年来随着国际大鳄巨资涌入，像巴黎圣日耳曼、摩洛哥等球队引入了大量巨星，比如伊布、法尔考、卡瓦尼等等，使得法甲的竞争力大大提高。法甲有点像英超和意甲的结合，节奏稍慢，但球员身体对抗性强，而又有一定技术。另外，法甲还是很多非洲黑人球员走向欧洲更大联赛的跳板，比如曾经的英超第一前锋德罗巴。

我个人曾经是意甲的忠实球迷，现在则更趋向于英超和西甲，当然仅仅是个人的看法，仅供参考！

欧洲五大足球联赛的特点

西甲联赛的球风注重技术与进攻，具有很强的观赏性。

英超对抗激烈,攻防转换快。双方都在高速运动下处理球。

意甲联赛的最大特点是：防守水平很高，而且凶狠。任何一个意甲后卫都秉承着球过人不过的坚定原则。另外，意甲强队的战术素养很高。

法甲联赛是五大联赛中外援比例最高的球队。法甲联赛的战术性和纪律性不强，但球员的个人能力比较高，比赛中经常有出人意料的个人表演，不过单打独斗比较多。

德甲联赛是比较中庸的联赛，水平一般。德甲联赛最大的优点是：1、裁判水平高，争议少2、体育场漂亮，草皮质量好3、转播水平高，每场德甲联赛都有20台机位，球场上甚至是观众席上的一些精彩的画面也会被捕捉到

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