姚明示范投篮5中0--姚明投篮教学完整版

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• 1、细节描写姚明投篮时的动作，要求350字
• 2、投篮球的正确手势详细是怎样的？

细节描写姚明投篮时的动作，要求350字

优质回答1、双脚面对篮筐，右脚稍微靠前，身体侧向前，这样的话能保证出手时手时直线出去的；

2、身体半蹲，小腿发力，经身体最后到手腕；

3、右手托住球，左手扶着。投篮时，双臂向前推，最后一点很关键，就是压手腕。感觉整个球是由手腕拨出去的（当然是前面的动作起到一定的助力作用），手腕顺势拨出去。感觉是拨出去，就对了。最后手臂成一直线。

4、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

5、看着那边的人打着篮球，抢球、投篮、捡球……这真快，而且每一个人的篮投得相当的准。我在心底赞叹着，佩服佩服啊！

扩展资料：

提高投篮命中率：

篮球是一项综合性运动。投球的次数决定了比赛的结果。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，在教学和训练中有以下几种方法：

1、加强规范化射击动作的练习。用单手和双手拍摄的动作，无论使用哪一种方式，都应严格按照标准动作来做。发展和掌握射击肌肉的感觉是射击运动的首要前提，应加大规范化射击动作的练习，最终实现动态造型。

2、提高体育锻炼水平。体育训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显影响。如队伍的体能训练不好，运动量增加了，命中率就会显著下降。因此，射击训练应与体能训练相结合，在一定强度下进行限定次数的射击训练，才能在激烈的竞争中，有足够的体能保证射击百分比的稳定和提高。

3、选择好投篮时机，果断投篮。好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一个好的得分机会是靠个人和团队的配合来创造的，要善于把握投篮的时机。

射手应该观察防守者的重心、位置和距离。一旦防守者失去了他正常的防守位置，不能干扰投篮，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置和距离，射手就会创造一个投篮机会，做出决定性的投篮。利用球队战术创造的机会，或者利用进攻和防守之间暂时的时间和空间差异，立即投篮。

4、有强烈的射击欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要的作用。在教学过程中，要对射击运动员进行全面的训练，掌握各种射击技能，发挥运动员的主观能动性。同学在平时应该多些关心、帮助，多些鼓励和表扬，培养自信心。

5、加强全身协调和手部动作稳定性的训练。游戏,经常看到一些照片,由外力突然失去平衡，还可以将球放入，这表明运动员的身体协调好，在球的瞬间移动，身体和手是相对稳定的，球员的空间和时间感强,手感好，强大的自信，使整个射击动作力均匀、柔软、自然、连贯、流畅。

投篮球的正确手势详细是怎样的？

优质回答动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确

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