西甲训练

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲还有训练计划吗,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊
• 2、齐达内收到好消息！皇马23岁巨星恢复神速 如虎添翼叫板巴萨
• 3、创办拉玛西亚青训营，培养足球新人的是哪个西甲足球俱乐部？
• 4、C罗每天多会儿训练？训练多长时间？
• 5、皇马惊曝内讧！正副队长爆发冲突 训练场上险些直接动手
• 6、安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊

特维斯啊，老是抱怨，从曼联抱怨到曼城。应该都一天一练。看看新浪网上关于蒿俊闵在沙尔克的训练报道，我们可以稍微了解一下德甲的训练方式。

【新浪体育讯 “我们要让亚军知道我们为什么比他们强。”虽然在净胜球上少于拜仁屈居积分榜第二， 但是沙尔克04队的主帅马加特的言语里全是冠军盘子已经到手的豪迈。

最后两周练什么？

4月27日上午，队员们的主课是45分钟的4抢6，满满当当，不带打磕绊的45分钟跑动传接球。

下午总该进入战术训练，打打对抗射门，让球迷们看看大牌们的进球欲望了吧。

没，沙尔克04队下午的训练更是简单，射门？对抗？啥都没有。

16时，球队出来，队员们又是圈抢，分成三个组，3抢6。

蒿俊闵这次的组里几乎都是后场球员，队长维斯特曼也在这一组当中。

抢啊抢啊抢啊抢，30分钟不停顿，门将朔贝尔有些受不了，仗着自己的年纪耍耍赖。也是他是靠手吃饭的，脚上功夫总是差点意思，所以被抢下来的次数也多，进中圈的次数多，1米9几的大个能跑到这个份上，有这个灵活性就不错了。

蒿俊闵几乎是他们这个组被抢下球来次数最少的人之一，在小范围的传递中，他的技术动作运用得很合理。

圈抢结束后门将去练自己的了，其余的20名球员被分成了4个小组，每组5人，做相向跑动中的一对一踢墙式传递。许多球迷都看得木了，蹩到俱乐部楼下的球迷餐厅里喝了杯可乐回来，10分钟后这跑动的传接球训练升级，成为了在一名后卫看管下的两人踢墙式面对面传接配合。

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟，没有进行任何分组的对抗比赛，全是在练基本功，传球的基本功。想想国内一些球队的职业球员传不到三脚就丢球，再想想沙尔克这样的大牌俱乐部却在这种夺冠前的哏节儿上拿出一天来练基本功，总能有点感慨吧。(周超发自盖尔森基兴)】

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟。这是沙尔克的训练时间，应该能代表德甲的训练概况。其他联赛的不太了解。

齐达内收到好消息！皇马23岁巨星恢复神速 如虎添翼叫板巴萨

皇马战胜马竞拿下西班牙超级杯，齐达内实现连续9进杯赛决赛均夺冠的神迹，银河战舰士气空前高涨，他们将在西甲第20轮迎战塞维利亚，这是联赛下半程首战。赛前，皇马全队进行了合练，除了阿扎尔，本泽马和贝尔之外，久违的阿森西奥也回到训练场，他重伤半年后有望复出。

阿森西奥年仅23岁，但他已经手握2座欧冠，1座西甲，2座欧洲超级杯，3座世俱杯在内的10座顶级赛事冠军。

在齐达内手下，阿森西奥快速成长，多次成为豪门杀手，巴萨，尤文，拜仁和塞维利亚都感受过他的厉害。

齐达内回归之后，把阿森西奥列为非卖品，并有意将右前卫主力位置留给他。只不过人算不不如天算，季前热身赛对阵阿森纳的时候，阿森西奥遭到重创，左膝十字韧带外加半月板撕裂，外界预计他要休战长达9个月，身价也从9000万下滑到4000万。

只不过，阿森西奥并不认命，为了赶上今年夏天的欧洲杯，他积极康复训练，每天安排8小时高强度训练，勤奋得就像C罗一样。

经过几个月的漫长等待，阿森西奥的康复进度比预期要快，目前他已经出现在训练场上。1月16日，阿森西奥首次踏上草坪，他面带微笑地进行慢跑训练。

尽管，阿森西奥还不能参加全队高强度对抗训练，但从十字韧带撕裂到恢复慢跑，意味着他距离复出的目标，又近了一大步。

阿森西奥恢复神速，对于齐达内来说，也是一个好消息。除了本泽马，阿扎尔，贝尔，约维奇，罗德里戈之外，皇马锋线的选择就更多了。

本赛季西甲竞争激烈，皇马半程拿下40分，他们与巴萨积分相同，只是因为净胜球差距落后于对手。在阿扎尔，本泽马和贝尔均伤缺的情况下，皇马依旧力压巴萨，马竞和瓦伦西亚拿下超级杯，给全队注入强大的自信心，他们希望重夺西甲冠军，时隔3年再度成为联赛霸主。

创办拉玛西亚青训营，培养足球新人的是哪个西甲足球俱乐部？

创办拉玛西亚青训营，培养足球新人的是哪个西甲足球俱乐部？

1.马德里竞技

2.巴塞罗那

正确答案：巴塞罗那

拉玛西亚足球学校始建于1979年，位于巴塞罗那阿里斯蒂德斯大街左侧。当时的球场非常简陋，都是人工草皮，巴萨四个年龄梯队的使用这片拥挤的训练空间。然而，尽管拉马西亚条件简陋，荷兰人克鲁伊夫却带来了世界上最先进的足球理念。1989年，在时任主教练克鲁伊夫的亲自主持下，巴塞罗那俱乐部建立了“拉玛西亚“青训学校。

C罗每天多会儿训练？训练多长时间？

c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。

C罗带球极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。

C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉 。

2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均1.01球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。

2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖；8月29日，获得欧洲最佳球员奖。

2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一。

皇马惊曝内讧！正副队长爆发冲突 训练场上险些直接动手

皇马客场4-1大胜巴拉多利德，但这一场联赛胜局显然无法让皇马球迷高兴起来，因为皇马队内又曝出了极为不和谐的一幕——拉莫斯和马塞洛这对正副队长，竟然在皇马训练场上公然争吵。

《阿斯报》披露了皇马这次内讧的经过：在皇马出征巴拉多利德前的最后一场训练中，近期无法踢上比赛的马塞洛挑衅了球队，他在赢得一次队内对抗之后竟然冲队友爆脏话：“现在你要舔我XX了！”

看到马塞洛如此过分的行为，身为队长的拉莫斯忍不住了，他非常生气，并直接怒斥了马塞洛。在拉莫斯看来，马塞洛这种行为是对皇马所有球员的不敬。不过马塞洛显然不认为自己做错了，他认为这只是自己的行为习惯，并没有其他意思。

《马卡报》进一步披露，马塞洛的回答让拉莫斯怒火中烧，如果不是队友们及时拉开拉莫斯和马塞洛，那两人可能会直接在训练场动手。不过需要指出的是，在巴拉多利德比赛前，拉莫斯和马塞洛在队友面前公开拥抱，算是揭过此事。

最近一段时间，马塞洛在皇马沦为替补，心有怨气的他和很多队友的关系都出现了问题。意大利媒体和西班牙媒体一致认为，马塞洛会在今年夏天离开皇马，届时他会前往尤文图斯，和老友C罗重聚首。据悉，C罗正全力促成这笔交易。

马塞洛是皇马的功勋元老，他在皇马已经效力了12年时间，力助皇马赢得过4座西甲冠军，4座欧冠冠军，2座国王杯冠军，2座西班牙超级杯冠军，4座世俱杯冠军，3座欧洲超级杯冠军，可谓功勋卓著，不过看起来，他在皇马的生涯已经进入倒计时了。

（足坛最趣闻）

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

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