400米一般人跑多少秒

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊男子400米世界纪录,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、400米成绩标准
• 2、400米一般人跑多少秒

400米成绩标准

最佳答案400米成绩标准如下：

男性三级运动员：53.14秒-54.64秒之间；二级运动员：49.60秒-53.14秒之间；一级运动员：47.60秒-49.60秒之间；运动健将：47.60秒-45.74秒之间；国际级运动健将：用时短于45.74秒。此外，一般认为小学高年级男生的400米平均成绩在1分30秒上下；初高中男生的400米平均成绩在1分10秒上下。

女性三级运动员：1分03秒10-1分08秒10之间；二级运动员：57.30秒-1分03秒10之间；一级运动员：54.00秒-57.30秒之间；运动健将：51.89秒-54.00秒之间；国际级运动健将：用时短于51.89秒。此外，一般认为小学高年级女生的400米平均成绩在1分45秒上下；初高中女生的400米平均成绩在1分30秒上下。

400米赛跑的技巧

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯能力的最好体现。

首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的，只有这样，你才能合理的去完成400米。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），第一直道跑95%力量，高重心大步，出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样提升了但不浪费体能。

第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺起跑，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

400米一般人跑多少秒

最佳答案400米一般人跑多少秒

许多人不知道400米有多难。训练有多枯燥。中国年轻人能跑进1分钟之内的，已经算是身体素质非常非常优秀的，无论是体能还是乳酸耐受阀值和乳酸代谢能力要好于一般同龄人，能在校运动会拿名次基本不成问题。接下来和大家一起分析一下跑400米的需要的时间！

一、400米一般人跑多少秒？

一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

二、一分钟之内只有两种情况：

1、或多或少接受过训练（不一定天赋过人，跑步爱好者，经常跑步者，普通体育生均可以训练后达到）

2、天生身体素质过人（从未受训，随机测试便能一分以内）男子国家二级水平53s（普通人单纯靠训练可以达到的天花板）

女子国家二级水平 1分03秒  女子国家一级电子计时57秒30

三、能跑进50秒

全中国已经凤毛麟角，男子国家一级：电子计时为49秒60，到达这种层次天赋➕努力一样都不能缺

四、男子400米世界纪录

南非天才选手范尼凯克43.03的人类极限（范神在2016年里约奥运会上以“神奇的第9道发挥”打破了迈克尔约翰逊1999年在塞维利亚创造的尘封了17年的世界纪录！）现在再看回放还是满满的热血和激动，杨建解说特别到位！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《400米一般人跑多少秒》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。