巴西柔术

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本文目录导航：

• 1、练习巴西柔术之前要练些什么基本功？
• 2、巴西柔术的优点和缺点？
• 3、巴西柔术的段位是怎么样的？

练习巴西柔术之前要练些什么基本功？

答一、柔术的基本身体素质要求

1、平衡性

2、柔韧性

3、协调性，包括身体各部位协调发力的能力

4、小肌肉群的耐力

5、体能

6、腰腹及四肢力量

二、柔术的基本动作

1、虾行（普通虾行、单腿虾行、两次虾行等）

2、起桥（普通起桥、单肩起桥、起桥＋虾行等）3．各种翻滚（前滚翻、单肩前滚翻、后滚翻、侧翻、龙卷风翻转等）

4、倒立（各种头倒立、手倒立等，锻炼平衡性及对身体的控制能力）

5、Drill练习（各种单个动作的连续练习，训练肌肉记忆、协调性及体能）

扩展资料：

地面关节技术

1、裸绞动作介绍：此动作为窒息性制服技术。绕到对手背后，手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子，曲肘压迫对手颈部主动脉，另一手做辅助固定，配合上身紧收，双手紧扣迫使对手头部供氧不足。

技术配合：扭倒对手，随后展开地面捶击，当对手不支转身成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地面捶击效果不明显，此时适合对身下对手使用裸绞。

2、断头台动作介绍：此动作为窒息性制服技术。用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。

技术配合：对试图潜抱的对手，调整重心维持平衡，同时控制对手前顷的头部，施展断头台反击。

巴西柔术的优点和缺点？

答巴西柔术的优点包括以下几点：

1. 不需要太大的空间：柔术中没有太多需要较大空间才能进行的动作，可以在狭小的空间内进行搏斗。

2.可以利用其他物件完成攻击动作：柔术Rener Gracie曾在节目中谈到街斗，认为有道服柔术比无道服在街斗中更有用，因为可以利用其他物件完成技术动作，比如衣服的袖子、衣襟等等。

3. 杀伤力大且相对“安全”：一些血绞、气绞等攻击手段在对方个人柔术水平非常高的情况下，可以点到为止将对方绞晕，对方休克一段时间后可以自己恢复，不会造成不可逆的伤害。

巴西柔术的缺点包括以下几点：

1. 伤病：许多新人可能在开始学习柔术时过于热情，过度投入训练，这可能会导致受伤，影响他们的主业和生活。

总的来说，巴西柔术是一种具有挑战性和复杂性的武术，需要耐心和勤奋的练习，但通过不断的努力和训练，可以获得身体和技能上的巨大进步。

巴西柔术的段位是怎么样的？

答巴西柔术巴西柔术是师承制，就是教练给自己的学生授带，不需要参加考试升带。学生何时升蓝带取决于教练。

每个教练会有一些自己的标准。比如训练时长、训练频率、比赛成绩、还有态度。这里态度。是指平时训练认不认真、会不会输不起、会不会帮助新人等等。

传统的巴西教练会突袭搞升带仪式，比如突然某一天就把你从人群中拎出来，给你换条带子。

现在有一些战队会有定期升带仪式，比如每年的4、6、8月。而且会给出详细的升带所需要掌握的技术，减少了教练主观因素的影响。

巴西柔术的段位级别：

蓝带，也是巴西柔术的段位级别，腰带获得的标准并不相同，一般来说拿到巴西柔术黑带需要十年的时间。

白带：初学者。

蓝带：入门者。

紫带：初步掌握了所有技术者。

棕带：精进者。

黑带：可以传授巴西柔术者。

巴西柔术需要大量学习各种技术，对技术原理的理解和应用；对抗训练的表现要求基本能够降服所有相同颜色腰带的选手；参加柔术或MMA比赛的成绩等，所以巴西柔术的黑带和其他武道相比含金量很高，也很难取得。

内容参考：百度百科-蓝带

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