马拉松纪录的配速—马拉松记录

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马拉松记录,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、20公里跑步的18个级别
• 2、一般马拉松的步频和步幅是多少呢？

20公里跑步的18个级别

优质回答『第一级』

世界纪录：男子58分01秒；女子1小时04分31秒

男子记录是由来自肯尼亚名将Geoffrey Kamworor在2019年9月15日丹麦哥本哈根半程马拉松大赛上创造；

女子记录是由埃塞俄比亚Ababel Yeshaneh Brihane在2020年2月21日阿联酋哈伊马角半程马拉松赛上创造。

『第二级』

国际顶尖级：1小时02分以内

职业选手中的顶尖高手，2020年2月2日，日本选手小椋裕介就以1小时整的成绩打破了日本男子半马纪录，将之前的纪录保持者设乐悠太提高了14秒。

『第三级』

国家记录级：1小时02分--1小时08分

能达到这样的，半马比赛中至少每公里的配速要在3分钟左右。国内半程马拉松记录男子组是由董国建以1小时02分51秒创造；女子组是由孙英杰以1小时08分40秒创造。

『第四级』

职业选手级：1小时08分--1小时15分

业余跑者中如果能跑出这样的，绝对是当地的一哥级别，可以迈向专业运动员的门槛了。而女子中倘若能有这，可稳拿国内赛事奖金。

『第五级』

业余级：1小时15分--1小时20分

这种在业余跑者中可以说是出类拔萃了，就是级别的存在人物，和这样的跑者跑，估计尾灯一会就看不到了。而女子中平均估计要慢于男子6分钟左右。

『第六级』

业余天赋级：1小时20分--1小时30分

业余跑者中能达到这个成绩还是需要一点点跑步天赋的，而且背后一定是经常黑练。而女子能达到天赋级别，也可以称为业余跑者中的了。

『第七级』

业余训练级：1小时30分-1小时45分

这个相信很多资深跑者只要稍微刻苦训练，都能达到这个等级，需要做的就是坚持训练，保持平时的跑步习惯。

『第八级』

业余入门级：1小时45分-2小时06分

这个等级的应该是绝大多数业余跑者的水平，只要有一定跑步基础的人几乎都能达到这个。

『第九级』

业余新手级：2小时06分--2小时30分

这个稍微有运动基础的正常人都可以完成，一般这个跑半马也会非常的舒服。

『第十级』

散步级：2小时30分--3小时

3小时是半程马拉松的关门时间，一般这个跑完的可以说是散步级了，或者说是快步走了一个半程马拉松。

一般马拉松的步频和步幅是多少呢？

优质回答一、当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。

二、步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。

三、步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。

四、马拉松跑步可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。

五、个人最佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率最高。

六、能量效率可通过测量氧气消耗来评估。以下说明中，将以每公里配速及步频（每分钟步数）来表示。

七、秒速2米/秒对应的配速为每公里8分20秒，此时步频为180步/分钟，步幅约1米。

八、提升至秒速4米/秒（每公里4分10秒）时，步频保持180步/分钟，步幅增至约2米。

九、秒速6米/秒（每公里2分47秒）的下，步频仍为180步/分钟，但步幅超过2米。

十、几乎所有范围都可以通过保持3步/秒（180步/分钟）的步频来覆盖，因此180步/分钟的步频可视为一个“标准步频”。

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