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• 1、曝短道速滑刘氏兄弟申请变更为中国国籍！他们为何会做出此选择？
• 2、10个爱国名人事迹简短
• 3、高效睡眠，学霸的睡眠法则是怎样的？

曝短道速滑刘氏兄弟申请变更为中国国籍！他们为何会做出此选择？

答首先刘氏兄弟的父亲是中国人，母亲是匈牙利人，他们从小就接受中国文化的熏陶，说了一口流利的东北话。其次他们的速滑教练张晶，要结束在匈牙利的执教生涯，回到国内。作为张晶教练的门徒，刘氏兄弟加入中国短道速滑队也是情理之中的事。刘氏兄弟很小就在中国进行训练，跟中国队友感情很深。除了长得不一样外，其他的没有区别。

今年的冬奥会中，刘氏兄弟的表现大家有目共睹。随着大赛经验的累积，他们正是运动员的黄金时期。随着他们的加入，短道速滑队将如虎添翼。按照国际惯例和通常做法，刘氏兄弟入籍中国后，需要登上三年的规划过渡期。也就是说三年后，刘氏兄弟才能真正代表我国参加比赛，为国争光。

其实在今年的冬奥会上，我国的奥运健儿奋力拼搏，夺得了不俗的成绩。这离不开教练的辛勤汗水和谆谆教导。我国的冰上运动起步晚，所以跟那些发达国家比，不占优势。但我国采用的中西合璧式的政策，“师夷长技以制夷“借助别人先进的理念和教育方法，为祖国培育了大量的人才。其中王蒙就是一个很明显的例子。她退役后，不忘发挥余热。把韩国教练请到中国担任教练，把国外的训练方法带入国内，这种胸襟跟气度不是所有人能够做到的。我国的速滑教练张晶，发现了匈牙利的好苗子。本着竞技体育不分国籍的原则，把这两个小孩一直带到现在。还有我国选手谷爱凌，在美国长大，但这次一定要加入中国国籍，为国争光。

正是因为我国采用的“英雄不问出身“的做法，才能让我国在能短时间内吸引大量的人才。来缩短我国与别国的差距。在这段期间希望刘氏兄弟能够保持好竞技状态，积蓄力量，等待时机为国争光。希望刘氏兄弟能够继续为国争光。才能不浪费国家对你们的栽培。

10个爱国名人事迹简短

答以下是10个爱国名人：岳飞、文天祥、郑成功、杨利伟、钱学森、邓稼先、袁隆平、屠呦呦、谷爱凌、张伯礼，他们的简短事迹如下：

1、岳飞

岳飞是南宋时期著名的抗金将领，他率领岳家军抗击金军，取得了许多重大胜利，被誉为“民族英雄”。岳飞一生忠于国家、忠于民族，他“精忠报国”的精神，激励了一代又一代的中华儿女。

2、文天祥

文天祥是南宋时期著名的爱国诗人、政治家，他曾任南宋左丞相，在抗元战争中，文天祥坚决抵抗，多次率军抗击元军，最后被俘后不屈就义。文天祥的“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的诗句，表达了他对祖国的忠诚和爱国情怀。

3、郑成功

郑成功是明末清初著名的军事家、政治家，他率领郑氏军队驱逐荷兰殖民者，收复台湾。郑成功一生以收复失地、重振明朝为己任，他“驱逐鞑虏，恢复中华”的壮志，激励了一代又一代的中华儿女。

4、杨利伟

杨利伟是中国首位进入太空的宇航员，他将五星红旗插上太空，实现了中国人的“太空梦”。杨利伟的“航天精神”，激励了一代又一代的中华儿女。

5、钱学森

钱学森是著名的科学家，他为中国航天事业做出了重大贡献。钱学森的“两弹一星”精神，激励了一代又一代的中华儿女。

6、邓稼先

邓稼先是原子弹、氢弹研制的主要参与者，他为中国核武器事业做出了重大贡献。邓稼先的“两弹一星”精神，激励了一代又一代的中华儿女。

7、袁隆平

袁隆平是杂交水稻之父，他培育的杂交水稻，使中国粮食产量大幅提高，解决了中国人民吃饭的问题。袁隆平一生为中国农业发展而奋斗，他“为人民造福”的精神，激励了一代又一代的中华儿女。

8、屠呦呦

屠呦呦是诺贝尔生理学或医学奖获得者，她发现了青蒿素，并研制出青蒿素抗疟药物，为全球疟疾防治事业做出了重大贡献。屠呦呦一生为人类健康事业而奋斗，她“救死扶伤”的精神，激励了一代又一代的中华儿女。

9、谷爱凌

谷爱凌是一名中美混血运动员，她在2022年北京冬奥会上为中国夺得3金1银，创造了历史。谷爱凌的“双奥冠军”身份，激励了一代又一代的中华儿女。

10、张伯礼

张伯礼是著名的中医药专家，他是新冠疫情中中医药治疗的领军人物，在新冠疫情的防控中，张伯礼发挥了重要作用。张伯礼一生为中医药事业而奋斗，他“悬壶济世”的精神，激励了一代又一代的中华儿女。

内容参考：百度百科-岳飞

高效睡眠，学霸的睡眠法则是怎样的？

答高效睡眠，学霸的睡眠法则是怎样的？为什么睡不好呢？原因有很多，其实归结起来就是一个字——“紧”。脑袋紧，身体紧，心里也紧，然后就入睡难。通过机械地重复做这样一个动作，意识逐渐涣散。而当意识涣散的时候，就比较容易入睡。那么，意识涣散乃至消失时，人会是什么状态呢？电影中经常可以看到这样的镜头，主角在入睡之前，荧幕上的景象逐渐变得模糊，然后睡着了。今天我们提供的方法，就是应对前面说到的各种紧而采取的一个放松自己的练习，这个练习的名字叫做“吐气法”。吐气法的操作很简单：刚开始练习的时候，或坐或卧，自己感到舒适就好，保持不动，舌抵上颚，由鼻子往外吐气至尽，自然止息片刻至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习结束。

练习吐气法时，把握两个关键点：一个是练习过程中保持体势不动，这个其实很容易，比如我们上床以后，平躺着开始练习吐气法就可以了，记住不要看手机哦。对于大多数练习的人来说，只要简单地重复做这个练习，不刻意去感知或者寻找止息或者能量，而是，睡前上床以后简简单单地、慢慢做，做着做着就会自然入睡，而且睡眠质量还不错。休息好才能有精神，有精神才能工作好、生活好，怎样做到高效的睡眠呢？

要有一个好的睡眠环境，一是床褥要睡起来感觉舒服，一铺干净柔软的床褥，看起来就让人有睡觉放松的欲望；二是房间的隔音要好，不能有影响睡眠的嘈杂声音；三是房间的温度要适宜，24摄氏度左右人会感觉比较舒爽，这需要安装空调调节一下。再就是要有一个好的身体，身体健康促使睡眠高效，高效睡眠促使身体健康，这是一个非常好的良性循环。要有好的身体，平时注意健康饮食、按时作息之外，还要注意锻炼身体，锻炼身体也能促进睡眠，身体适度累了，在睡眠得到充分恢复，这样使人醒来后更加精神，身体免疫力和抵抗力也更好。

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