中国羽毛球运动员。中国羽毛球运动员专用蛋白粉
今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊中国羽毛球运动员,希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、我腰有赘肉和脂肪肝,打羽毛球一周3次,经常觉得无力,可否吃蛋白粉。
- 2、一个高中体育特长生一年的花费大约是多少
- 3、健身中,吃蛋白粉有什么作用
- 4、不同运动训练项目对蛋白质所需要量的影响?
本文目录导航:
我腰有赘肉和脂肪肝,打羽毛球一周3次,经常觉得无力,可否吃蛋白粉。

最佳答案这要看你的肌肉类型和身体的总体状态而定,不能一一概而论。如果身体并不是太胖,只是腰有赘肉和脂肪肝的话,吃一些蛋白粉也可以。但如果太胖的话,就不要吃了,因为蛋白质也是可以转化成脂肪被储存起来的。
估计你打羽毛球也不是连续性的,关键要看运动量。最好每次打球时能持续坚持二十分钟,不要打一会停一会,就样对降脂的作用并不大。且会增长肌肉。根据的上述症状看,运动效果不好的原因可能是运动节奏没有掌握好。
建议先不要吃蛋白粉,先运动,最好是有氧运动,就是持续的、不间断的、中等强度的锻炼。运动时不过猛,以免不能持续锻炼。运动完2小时内不要吃除蔬菜以外的任何东西。大运动量不可取,还是就是晚上运动影响休息,因为人的兴奋状态很难在短时间内消除,特别是大强度运动之后更是这样。
一个高中体育特长生一年的花费大约是多少
最佳答案综述:一年大约是一千左右,因学校而异。
体育特长生,又叫高水平运动员招生,是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要,推进素质教育,从参加普通高等学校招生全国统一考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。
加分取消:
2018年3月21日,教育部发布《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》,对2018年的高校招生做出部署,指出全面取消体育特长生全国性高考加分项目。
参考资料来源:百度百科-体育特长生
健身中,吃蛋白粉有什么作用
最佳答案蛋白粉就是补充蛋白质的物质,如果你是在进行肌肉健身,那么蛋白粉就可以很好地给你补充你身体所需的蛋白质了。但是健身也分很多种,有人只是通过健身提高自己的身体素质,平时基本上就是慢跑或者是打打乒乓球或者羽毛球之类的,这些健身锻炼就不需要吃蛋白粉了。有的人是通过健身来减脂,平时的运动强度也是很小的,所以也是不需要吃蛋白质的。
只有通过健身使得自身的肌肉纤维产生破坏再生才需要吃蛋白粉来补充蛋白质,也可以通过吃肉类来补充蛋白质,这时候就不需要买蛋白粉了,因为蛋白粉真的很贵。我买过一桶两磅多一点的蛋白粉四百多块钱,一个多月就喝完了,按照这样的一年要花几千块钱买蛋白粉。如果你不是专业的运动员或者想要短时间锻炼出肌肉的就不需要花这么多的钱去买蛋白粉了。
在锻炼肌肉的时候,要求有足够的运动强度才可以让自身的肌肉细胞纤维产生破坏再生的过程,当肌肉细胞产生破坏之后就要及时补充足够的蛋白质才能够让肌肉更好的修复。每个人的肌肉细胞数量都是一个定值,这个就跟自己家族的遗传相关联了。要想锻炼出更加发达的肌肉,出了每次锻炼的时候能够达到足够高的运动强度,还要持续一定的时间才可以,这时间至少也要一年多。
如果你想在短时间内更加科学的锻炼出发达的肌肉,那么你可以去到健身房去找拥有专业知识的健身教练去教你如何科学合理的健身。
不同运动训练项目对蛋白质所需要量的影响?
最佳答案你好,
运动对蛋白质代谢的影响
2.1 力量训练对蛋白质代谢的影响
运动员长期接受力量性运动训练,可以明显促进蛋白质的合成代谢,增大肌肉力量和体积。力量训练使训练肌的体积增大,肌纤维增粗,力量增强。这种适应性变化出现在快收缩肌纤维上。肌肉增大的原因主要是肌蛋白数量增多,包括收缩蛋白总量增加;此外,肌纤维周围的结缔组织、肌腱、韧带组织数量和力量也有所增长。
力量训练刺激胰岛素分泌,如向心性运动训练可以增加肌肉细胞对胰岛素刺激的敏感性;而离心运动降低了肌肉细胞对胰岛素刺激的敏感性,并且这种降低在运动后可以持续2天。有关代谢的研究指出,这种变化与离心运动降低了葡萄糖转运,导致糖原合成速率减慢有关。这种暂时的胰岛素抵抗及糖原再生抑制,可导致高胰岛素血症,后者或许会促进肌蛋白合成率的增加。
2.2 耐力训练对蛋白质代谢的影响
耐力训练使骨骼肌线粒体的数目增多,体积增大,线粒体蛋白质和组成酶活性提高。耐力运动时,精氨酸刺激胰岛素分泌减少。有氧运动抑制胰岛素分泌,增加胰岛素受体敏感性,改善糖耐量。这种运动的效应同时影响机体安静状态时的代谢,使胰岛素分泌出现的波动频率保持不变,而每次峰值胰岛素分泌量减少。胰岛素和氨基酸在局部肌肉中对控制肌蛋白的合成起重要作用。饥饿状态引起的胰岛素分泌水平减少,使动物骨骼肌蛋白合成率降低50%。其机制与抑制蛋白质合成的启动有关,涉及翻译调节因子真核起动子4E(eIF-4E)结合蛋白1(4E-BP1)的磷酸化过程。在这一过程中,胰岛素样生长因子I(IGF-I)促进4E-BP1的磷酸化以及4E-BP1-eIF-4E复合物解离,促进蛋白质合成。因此,耐力运动引起的胰岛素水平降低,是控制肌肉蛋白质合成的机制之一。这同时体现在耐力项目运动员和力量项目运动员肌肉量的差别上,也反映了机体满足不同运动形式需要的生理适应机制。
3 运动对蛋白质需要量的影响
通常,运动员的蛋白质需要量与运动项目、训练状态等有关。日本及东欧一些国家提出,运动员蛋白质的需要量为≥2.0 g/kg;而西欧一些报告认为,1.4 g/kg即可满足运动员对蛋白质的需要;我国学者提出运动员蛋白质的供给量应为1.2~2.0 g/kg.
有研究表明,冰雪运动员训练期间每日蛋白质需求量为:小训练量时,速滑项目男运动员139 g/d,女运动员95 g/d;滑雪项目男运动员110 g/d,女运动员64 g/d;大训练量时,男子速滑运动员为165 g/d,女运动员为106 g/d.同时提出,运动量增大时,运动员尿氮排出量增加,通过血红蛋白测定可了解蛋白质的营养水平。另外,有人按体育项目对运动素质的要求提出了简单评价个人蛋白质需要量的方法:即力量--耐力型(如举重、投掷、体操等)需要2 g/kg;-力量-耐力型(如短跑、跳远、拳击、摔交、球类等)需要1.7 g/kg;耐力型(中长跑、越野、自行车、竞走、铁人三项等)需1.4 g/kg.
氨基酸和蛋白质对于运动员固然重要,但绝不是愈多愈好。食用大量高蛋白膳食对身体也是一种危害。首先,在高蛋白膳食过程中,蛋白质一旦超出当时需要量,即以脂肪的形式贮存起来,从而直接或间接地使血液中胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平升高,而高密度脂蛋白水平降低,长期食用将增加高血压、冠心病、动脉粥样硬化的发病率;其次,高蛋白膳食使血清谷-草转氨酸(SGOT)、谷-丙转氨酶(SGPT)和碱性磷酸酶含量增加,对肝脏造成一种潜在的伤害,同时,高蛋白膳食的酸性代谢产物会增加肝、肾的负担,导致肝、肾肥大并容易疲劳;再次,高蛋白膳食将使氮、钙、钠和体液滞留显着增加,从而对水盐代谢造成不利影响,有可能引起泌尿系统结石、便秘、痛风等。因此,运动员在平衡膳食条件下不可过量补充氨基酸和蛋白质。
总之,在补充蛋白质时要具体考虑训练状态、类型、强度、频率、体重、热能及糖储备、生长发育、高温、膳食状况等因素,并作出相应调整。
今天的内容先分享到这里了,读完本文《中国羽毛球运动员。中国羽毛球运动员专用蛋白粉》之后,是否是您想找的答案呢?想要了解更多,敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。
本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https://www.zuqiumeng.cn/wenda/1755881.html