导读如何才能练就橄榄球运动员的身材?最佳答案每天要跑，具体长度随意，但基本是2.4km to 3km这样。这是保证你的体内没有多余水分，而且帮你练腿部肌肉，瘦小腿。然后去gym。有条件的话...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊美国橄榄球,希望能帮助到您找到想要的答案。

如何才能练就橄榄球运动员的身材?

如何才能练就橄榄球运动员的身材?

最佳答案每天要跑，具体长度随意，但基本是2.4km to 3km这样。这是保证你的体内没有多余水分，而且帮你练腿部肌肉，瘦小腿。然后去gym。

有条件的话做bench press,pull up, sit up and squat.然后把你能看到的练上肢的器械都做一遍。每次10到20个为一组，昨晚一个器械的一组后不能休息，马上做下一个，能所有都做完一遍休息2分钟，进行下一轮，一般每次去gym做三轮就。因为你只是想练型，不是练力，所以重量不用太多。而且最好是每两天去一次，每天都去对身体反而不好。还有就是练完以后要自己做放松，不然你隔天身体会很酸，因为很多的乳酸还没有消失，而且你的身体会很僵，不利于你第二天的锻炼，所以有条件的话昨晚以后去慢游泳。这样可以放松肌肉。要是不能游泳就自己洗热水澡的时候多泡泡，也能适当缓解

然后是吃，eat as much as u can!

但是要吃高蛋白低脂肪的食物，比如鸡胸肉，tuna,cheese.切忌吃fries,coke这些junk food.练完了可以喝脱脂牛奶，效果更好，还有就是少吃米饭，多吃土豆

本人在新加坡读high school的时候打橄榄球，现在大学了也就不打了，是我们教练当时告诉我们的。我177cm,刚入队时75kg.这套方法练了半年变成70kg,上身很漂亮，有六块腹肌.希望我的回答对你有帮助

在美国卧推100公斤什么水平

最佳答案高水平！在这个指南中，它测试并统计了美国美式橄榄球运动员平板卧推的最大力量值百分位值。其中100kg的力量卧推水平，大致相当于：

14至15岁高中生运动员，前20%的水平（平均值95至110kg）；

16至18岁高中生运动员，前40至50%的水平（这个年龄组的卧推平均值为97kg）；

全美大学生体育协会（一级）运动员，这个级别中，最低水平的10%的运动员的卧推平均值是109kg，卧推100kg者距离这个平均值尚差9kg；

全美大学生体育协会（二级）运动员，这个级别中，最低水平的10%的运动员的卧推平均值是102kg，卧推100kg者距离这个平均值尚差2kg。

所以，能够卧推100kg，说明力量训练小有所成，要比普通人强多了。但从NSCA的这个指南来看，大致相当于16至18岁美国美式橄榄球运动员的卧推水平。

橄榄球运动员都很强壮，他们的训练项目有哪些？

最佳答案橄榄球运动员要求强大的肌肉力量和对抗性极强的大体重，所以训练多以大重量、爆发力为主的力量训练和高强度的冲刺对抗训练为主。再加上精确合理科学的饮食配餐，使其身体素质处于短跑运动员和篮球运动员之间。

橄榄球运动员，抗撞离不开抗阻力训练，赛场上奔跑离不开强大的心肺耐力，以力量训练配合体能，同时还有反应能力，协调性，平衡能力敏捷性，稳定性等，全面训练。

橄榄球运动员在训练过程中,既要练短距离的绝对又要练跑的耐力，还需要练习负重杠铃深蹲,杠铃抓举.卧推等大力量。当然也少不了橄榄球项目个人技术动作及比赛的战术练习等。

另外，橄榄球运动员也有不同的位置，每个位置的球员对身体素质的要求也不一样，比如尖锋特别要求的是绝对的力量，中锋也是如此，所以他们对力量、爆发力的要求很高，但对体脂率和敏捷性的要求相对低；跑锋要求的是绝对的和灵活性，而对绝对力量要求没那么高，他们的体脂率相对就低很多，而且对敏捷性的训练比例大很多，其他的关于角卫，四分卫等也各有各的身体素质要求。

在体适能代谢上，橄榄球运动员有时间短和强度大的特点，所以对有氧代谢的要求没有足球和篮球高，说白了也就是他们哪怕是跑锋也不太需要长距离长时间的跑动，因此有氧训练会少一些。而其他的基本的力量训练，硬拉，深蹲，卧推，引体向上是少不了的；还有一些对砍削、扭转、核心力量强度等的结合哑铃，杠铃，药球等的功能性锻炼；还有纵跳、灵活梯、球场上的绕桩等灵活性训练，当然还有不同距离的冲刺训练等等，但因为每个位置的要求不同，以及结合到有球的专项素质要求也不一样，所以还是应该具体情况具体分析。

美国颇具传奇色彩的橄榄球运动员汤姆・登普西的励志故事：永远不

最佳答案 美国颇具传奇色彩的橄榄球运动员汤姆・登普西的励志故事：永远不说放弃 ,有一个小男孩，他一生下来就是一个残疾儿。他的右脚只有一半，而且右手还变形扭曲。然而，他从小就铭记着父母帮他树立起来的信念：“我能够做事，我也会有成就的！”,他酷爱橄榄球运动，为了增强自己的体质，他和其他孩子一样参加了“童子军”。他不顾自己身有残疾，坚持和他们一起参加每天往返十六千米的加强训练。经过刻苦训练，他逐渐掌握了打球的技术。,于是，他申请加入新奥尔良的职业橄榄球队。教练劝他不要参加，而他决心已定，并满怀信心地对教练说：“相信我，我能行的！”结果，教练只好默许，让他当上了候补射手。开始，球队只不过想让他试一试，以为他适应不了球队的激烈竞争之后，会自动退出。但是，大家完全没有料到，他的球艺丝毫不比其他球员逊色，他甚至能在五十米开外把球踢进门里。因此，教练就安排他在各种表演赛上出场，他越踢越好，竟然曾在一场比赛中创造了奇迹。,那是一场关键性的比赛。当时新奥尔良队落后一分，比赛只剩下最后几秒钟，可全体队员还没有过四十五、七十二米线。正巧对方犯规，教练毅然换他上场罚任意球。他上场后，一记猛射，球从五十七米外直飞球门，中了！结果，新奥尔良队以19比17获胜。他就是美国运动史上颇具传奇色彩的橄榄球运动员――汤姆・登普西。美国汤姆

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