┏ 羽毛球林丹教学 ┛羽毛球林丹

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• 1、羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？
• 2、林丹李宗伟左右手都会打球吗

羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？

优质回答每天先热热身，然后就开始了做基础训练，基础训练之后就跟别人开始对打训练灵活度，然后再训练一下力量。

转臂练习--手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。躯干专项力量：屈伸练习--肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;传接球练习--两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。下肢专项力量练习：负重深蹲起--下蹲较慢，起立加快;负重半蹲提踵;负重跨步走;蛙跳，跳台阶练习。

反应的练习：听口令，看信号的各种起跑--如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动，听哨音变速跑，快速冲跑10-15米，听口令变向跑--在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米，听口令快速转身跑，反复几次，听、看信号后突然作出相应的动作--如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

动作练习：按慢-快一最快一快一慢的节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑，高频率跑楼梯台阶，快速立卧撑;高频率跨越障碍物(羽毛球)--10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2-1.5米，20”一米十宇跳。移动练习：各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑，10-15米往返折回跑(要求快速转身)，越过障碍的练习--以最快迂回20米中若干个障碍物(球筒)，前后跑--向前跑8米，后退跑8米，四角跑--边长约6米，要求在拐角处变换方向，接力跑。

这些都是羽毛球运动训练的日常。

林丹李宗伟左右手都会打球吗

优质回答林丹李宗伟左右手都会打球。

林丹是左手，打的对手多数是右手，练出了头顶劈杀的杀手锏。

李宗伟是右手，打的对手多数是也是右手，练出了正手劈杀的杀手锏。

结果：林丹头顶劈杀，直线时打在李宗伟的反手，快时，李只能挡直线，林就可以肆无忌惮地直线往前冲，得分机会就来了。

李宗伟正手劈杀，直线时打在林丹的正手，林能挡直线，也能推对角，李就不能肆无忌惮地直线上网，得分机会就少了。

当然，李如果杀斜线，林也只能挡直线。但一来斜线对方反应的时间要长一些，二来李要斜线上网，就慢了。因此少了得分的机会。

羽毛球步法一般分为前场步法、后场步法、中场步法，起动。

左前场步法要点：

起动跳跃，重心放在右脚上，左脚向外跨，右脚向前蹬，右脚脚前指向斜前方。

右后场步法要点：

起动跳跃，重心放在左脚上，右脚迈向斜后方一个交叉步，到后场起跳挥球拍。

头顶后场步法要点：

左脚向斜后侧迈一小步，左脚向后蹬一小步，转体，起跳，挥球拍。

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