世界花样滑冰锦标赛自由舞蹈！世界花样滑冰锦标赛

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• 1、花样滑冰冰上舞蹈比赛规则解读

花样滑冰冰上舞蹈比赛规则解读

最佳答案冰上舞蹈是体育运动项目之一，花样滑冰的一种。大多数人都知道花样滑冰的单人滑及双人滑，很少人知道冰舞，那么花样滑冰冰上舞蹈比赛规则又有多少了解喜欢滑冰的朋友可以了解一下。以下是我为你整理的花样滑冰冰上舞蹈比赛规则介绍，希望能帮到你。

花样滑冰冰上舞蹈比赛规则

冰上舞蹈

1、短舞蹈：是原先规定舞和创编舞的整合。时间是2分50秒(±10秒)。

2、自由舞：运动员可自选音乐，在规定的4分钟内(±10秒)完成由各种步法、托举、小跳、姿势、握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量、风格和创新等评定技术分和艺术印象分。

冰上舞蹈动作及规则

(一)舞蹈托举

舞蹈托举：是一名舞伴被托起，并支撑在某一高度上，然后再放到冰面上的动作。任何转体、姿势和姿势变化在托举中都是允许的。托举可以提高音乐和表达其特点，用优美的方式进行表演，而无明显杂技动作、笨拙的动作和不高雅的动作和姿势。

舞蹈托举的种类：

1、短托举——托举时间不超过6秒，分原地托举、直线托举、弧线托举、转体托举四种。

2、长托举--托举时间不超过12秒，分双向托举、蛇形托举、联合托举三种。

规则：

在创编舞中：可以做一个短托举——但不超过2个(最多6秒/每个)。

在自由舞中：可以做三个不同种类的托举 其中一个可以自选不超过12秒的长托举。

(二)舞蹈旋转

1、旋转——是舞伴用任何握法共同完成的旋转，要求每个人用单足围绕一个共同旋转轴在一点上完成。

2、联合旋转—— 上述旋转后有一次换足由两人同时完成，并继续旋转。

规则：

在短舞蹈中：规定动作中不包括舞蹈旋转。但允许两人共同相握围绕一个共同轴心用单足(或双足)做任何周数的旋转动作。同伴可以选择使用这样的动作作为节目编排的一部分。

在自由舞中：一个舞蹈旋转(从旋转和联合转中选择)注：允许做一个附加的舞蹈旋转(旋转或联合转)，但只有第一个做的旋转被确认并考虑其难度等级。

(三)舞蹈托举与旋转相联合

舞蹈旋转与托举相联合是允许的。但要分别报告为两个动作，即一个舞蹈托举和一个舞蹈旋转。

1、旋转——两人必须用单足完成至少连续3周旋转。

2、联合旋转——两人必须用单足至少完成3周旋转，然后两人同时完成换足。继而完成3周旋转在另一只脚上，在换足时双足不得超过半周。

舞蹈旋转的基本姿势：

1、直立姿势

2、蹲踞姿势

3、燕式姿势

(四)接续步

所有接续步都分为下列两组：

A 组——直线接续步

1、中线接续步——沿冰场长轴中线充分长度滑行

2、对角线接续步——沿充分的一角到相对一角滑行

B组——弧线接续步(可以在顺时钟或逆时钟方向)

1、圆形接续步——在冰场短轴线上充分利用其宽度

2、蛇形接续步——在冰场长轴中线的一端，滑行中三个大 弧线或两个大弧线(S 形)，结束在冰面长轴相对一端(图案使 用冰面充分宽度)

(五)同步捻转步

捻转步——是单足转体一周或多周的滑行动作，是转体快而连续的动作，选手必须在转体过程中在冰上滑行。(如果在完成过程中动作停止，则捻转步就变为旋转。)

四种不同的捻转步进入刃——前内刃、前外刃、后内刃、后外刃。

初学溜旱冰的小技巧

1、站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

2、起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

3、滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

4、身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

5、身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

6、停止：述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

练习滑冰的好处

1、增强力量

花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

2、柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

3、心血管功能

科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

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