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今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马龙乒乓球,希望能帮助到您找到想要的答案。

马龙乒乓球横拍教学

马龙乒乓球横拍教学

最佳答案马龙乒乓球横拍教学

横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。下面是我为大家分享马龙乒乓球横拍教学，欢迎大家观看学习。

横板反手快拨

两脚平行开立(脚跟稍提起)，大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置，

拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。

横板反手攻球

要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。

横板侧身位下旋发球。

要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。

横板正手位拉球。

要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。

横板正手位挑球(斜、直线)。

横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的

横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。

横板正手快带弧圈球。

横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。

横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向

横板反手快带弧圈球。

横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的'中上部。

横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。

横板正手位正手拉前冲弧圈球。

横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。

拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。

横板侧身位正手拉前冲弧圈球。

拉斜线的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。

拉直线的动作要领同样是：左脚稍前，身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点

横板反手拉前冲弧圈球。

拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。

1、横板正手位正手拉加转弧圈球。

正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相似，所不同的是身体向右偏斜相对较小，球拍面对正前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力

横板侧身位正手位加转弧圈球。

横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身体的侧向角度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前倾，在下降期击球，球拍面对正前方，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。

横板反手拉加转弧圈球。

横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。

横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。

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上手发球中抛球是关键，主要的难度在哪？

最佳答案正手侧开球是主要比赛。正手侧旋发球更隐蔽，比赛中很多运动员侧身站到桌边，让身体的一部分挡住我们的手臂。比如大臂看不清，手臂往后拉前臂会部分遮挡，隐蔽性更好。乒乓球教学:马龙和张继科为什么用这个发球，从投球开始掌握正手侧旋发球可发至台面白色中线。转身后球到了对方追的位置，无论是用反手还是正手技术，对方都会特别难受。正手侧旋发球可以发至反手位，也可以发至正手位大角度，通过我们的球拍形状可以突然改变发球路线正手侧旋发球，旋转不同时基本可以用同样的动作送出。只是力的方向和触摸的位置不一样。无论是长球还是短球，都可以通过微调手腕和改变摩擦球的位置来进行不同的旋转。

对于我们这些业余爱好者来说，学习和模仿是非常有益的。投球是发球的关键部分。很多业余选手学正手发球的时候投球是最难掌握的。要么扔得离身体太远，要么触点控制得太高或太低。所以，发球好，先练投。对于初学者来说，并不要求球一定要投直或投高，只要基本能达到16 cm左右即可。我们说过，发球是乒乓球运动中唯一不受对手限制的技术，也是最有潜力被挖掘的技术。随着我们自身水平的提高，遇到的对手越来越强，你会发现发球的能力越来越关键。

没有一个好的发球，只把球留在后面，很难赢得比赛，所以发球是一项我们应该花时间好好练习的技术。十幅动图将帮助你理解发球好的六个要素，并练习事半功倍的发球上菜的做法其实很无聊。对于同一个球，要做大量的反复练习才能感受到。从准备发球、投球和击球时双手的协调程度来看，你需要大量的练习。所以在练习的时候要注意发球的一些要点，这样可以让你在练习发球的时候事半功倍。第一，盯着球；发球是击球的动态过程。

球、球拍和发球者的身体都在动，尤其是练习开始的时候。如果不注意球，就很难合理把握击球时机，难以完成高质量的发球；说到盯着球，人们习惯性地认为是在接球和持球。其实看高水平运动员发球一直盯着球的升降。马龙发球的时候一直盯着球，到了要击球的瞬间就不盯了，因为熟练度后身体配合非常高，而这个时候发球之后还要盯着自己的发球落点和对手的回球路线。

三分钟学会打乒乓球不吃发球

最佳答案很多人都喜欢打乒乓球，因为坚持打乒乓球的好处有很多，但是我们常常会看到很多球友因为吃球而烦恼，相信大多接不好的一定发不好，因为不知对方怎么发出的，所以不知怎么接，下面将为大家介绍乒乓球接发球技术，希望能帮助到大家。

一、发下旋短球

要点

1)抛球不宜太高，眼睛一定要盯着球。

2)手腕的力量大于前臂的力量。

3)摩擦球底部，向前的力只要球能过网就行，几乎所有的力用来旋转。

4)发球的第一落点在球台中区。二跳下不出台。

特点：使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

战术：最好是对方吃了直接得分，其次能为下一板创造机会，最次不能使对方直接进攻。

二、接下旋球

1、判断

接发球关键是判断，球拍触球一瞬间摩擦球下部，由此可判断为下旋球，根据挥拍力量大小判断旋转强弱。下旋强球发飘，跳时一顿一顿的，不向前走。

2、最基本搓接

根据旋转强弱调整板型。吃球主要是没有把来球旋转克服掉，切记，一是搓的时候向前送一点，一是搓的时候加点力，使球产生反向旋转，这样就能控制住球，再则到对方球台后使其不能起板进攻，落点控制在对方正反手弱一边、或站位较远一边。

3、不转的

直接拍、挑打、弹击、推。

三、摆短、拧拉

会这技术的相信已经是高手了。

要点

1)发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收。

2)发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

特点：旋转力较强，威胁大，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹。

四、接正手侧下旋

1、判断

站在接球一方看，触球瞬间球拍侧仰，球拍从球的正中向左下方方摩擦，球过网后向左侧拐。

2、搓接侧下旋

关键点：与搓下旋不同是将球拍侧立一点，沿球旋转反方向搓，加点了，向前送，因有侧旋力，搓马龙反手位置的球应向中路，否则容易向右侧飞出。

3、吃球原因

1)冒高，侧旋当下旋搓。

2)侧飞，球拍等球或没发力，没有把原有的旋转抵消。

3)下网，顺球转的方向搓、球拍太立、力量小、没有向前送。

4)摆短、拧拉、撇高难度的我也不会。

五、不转、侧上、长球偶然配合使用

发不好找挨拍。

总之，要想更好接发球，必须学会发球，发球是通过旋转、不转、落点变化发到对方最薄弱最难受的地方，争取主动进攻得分。接发球时一定要盯住对方的球拍，通过击球部位、挥拍方向判断球的旋转，首先是将球接过去，其次是抑制对方进攻，然后主动上手，变被动为主动。

打乒乓球的好处

体能渐入佳境

坚持打乒乓球能锻炼体力，乒乓训练8—12周后，你能明显的感觉到自己的身体耐力与有氧运动水平会提高25%。一年下来，体能会增加一倍，心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说，假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次，一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻，身体就越健康。

脂肪已无处藏身

乒乓球训练一年后你的身材一定会变好，前提是你控制住自己的饮食了，身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说，你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”，24小时不停地工作，从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能，可以增加一些运动强度，以便燃烧更多热量。

降低癌症危险

坚持打乒乓球能降低癌症危险，这是有科学依据的哦!美国一项针对14800名女性的研究发现，与不爱活动的女性相比，那些常年健身的女性，死于乳腺癌的风险下降了55%;进行中等强度乒乓训练的女性，患乳腺癌的风险降低了33%。除此之外，乒乓训练还有助于防治子宫内膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。

延年益寿

乒乓训练能够消除对人体具有危害作用的自由基，从而延缓人体衰老进程，令人健康长寿。

心脏更加健康

每参加一次中等强度的乒乓训练，血压水平会持续降低16小时之久。研究发现，中高强度的体育乒乓训练对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然，乒乓球就属于中高强度的运动。

提高学习效率

充分的'乒乓训练会给大脑补充更多的血液与氧气，故大多数人都有这样的体验，在乒乓训练过后头脑更加敏锐，思路更加清晰。所以说，打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。

有效地防治感冒类的疾病

乒乓训练能提升免疫球蛋白水平，这种蛋白质成分具有增强免疫功能和预防感染的作用。研究发现，凡是能让人出汗的运动，都会使人体的免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动!

愉悦心境

一些具有愉悦心境的化学物质(比如5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等)，在乒乓训练之后会在大脑内保持很高的浓度，并且持续几小时之久。最近研究发现，从事间歇式运动的一组女性，与按照常规练习步骤的乒乓训练者相比，心情会更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种!

燃烧热量

乒乓训练会燃烧热量，但是在乒乓训练之后热量仍在燃烧中。在乒乓训练期间每燃烧100千卡热量，运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说，如果你打一小时乒乓球，不但打球过程中会燃烧300千卡热量，而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧，每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能，从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。

如何分析2020年东京奥运乒乓球男单决赛马龙的技战术运用？

最佳答案开局马龙七比零领先。马龙的开场极速发动，是他青壮年时的拿手好戏。近年经验逐渐丰富，减少了第一局过度消耗体力的拼抢，但真正来到了关键大赛，状态仍十分火热，步法完全看不出已是职业末期的中年。连樊振东的运气秒杀球都被马龙完美蹲到。观球的朋友们直呼敏感词。相比而言，樊振东就慢热得多。樊振东尝试在落后下慢慢找节奏，一球一球打，但马龙的反手相持节奏很老辣，让樊振东有力使不出，轻松拿下第一局。樊振东看起来还是比较懵，希望他能尽快找到状态。

第二局樊振东先声夺人，招牌式反手拧拉马龙大正手得分，一个好的开始。马龙立刻一个节奏变幻的相持扳回比分。二人实在是太熟悉了，调正手、反拉直线、扑回反手加摩擦挂起、正手反拉，双方这些线路不知已交手了多少次。

马龙的反手相持完全不虚樊振东，积极主动，节奏落点变化多端，像极了20国际乒联总决赛。樊振东面临极大压力。除了相持，马龙的接发球控制与正手进攻都在线，樊振东的每次得分都被马龙咬住拉回均势，甚至有所反超。马龙8比7时积极上手，拼得太凶，拉空了，似乎给了樊振东一丝喘息的余地。樊振东精神一振，连续盯住马龙的落点，包括一个质量极高的反手偷长，比分到了10比8。马龙实在是个大麻烦，连续寻求上手机会，仿佛一瞬间就将比分扳平至deuce。樊振东当然不是一般人，下一板相持仍非常敢发力，暴力反手撕开马龙相持的防线，随后又是靠自己最自信的反手结束了这一局。大比分来到一平。

自第二局起，樊振东的状态已经找到了。第三局樊振东的反手火热，已能多次看出力量的优势，但马龙仍以相持的经验保持着比分的平衡。马龙的接发球控制稍有不严谨，便被樊振东正手得分，但紧接着就被马龙在相持中侧身抢冲得分。双方战斗的激烈程度无以复加，马龙甚至也有一些反手的拧拉得分，反常规而为之。双方都在质量极高的相持中限制着对方的中路最难受的位置，各有胜负。马龙偷长球得了一分，但紧接着重复落点便被樊振东算住。

樊振东发球轮，两个发球后进入反手相持均失误，这是马龙的好机会。马龙全程保持拼抢，这时也丝毫没有手软，但樊振东毕竟是樊振东，没有受到连续失分的影响，再次连续得分追至8比9，逼马龙叫了暂停。这一局确实太关键了，又是气势的消长点，马龙的暂停叫得宛若标准答案。暂停后，马龙连续两个球从前三板下手，上手迅速（半出台拉得实在太完美了）、节奏的顿挫，让樊振东非常不舒服，连拿两球，大比分2比1领先。

第四局马龙的控制力不减，再次占得先机保持领先。樊振东拧拉了一个一板过，限制马龙的侧身，大正手也算是马龙现在常理上的弱点了。马龙盯住正手位，并住反手相持，同时正手的上手积极，落点刁钻。樊振东的进攻非常勇猛，但马龙一直能维持比分。局中段往后，樊振东相持中的失误率增加，而马龙的各个环节仍在稳定得分，确立了比分优势，一度10比7领先。樊振东顽强追至9比10，接下来一板完美的拧拉直线，但马龙已经打疯了，蹲到了这个位置，反拉对方的正手小三角，位置刁钻到了极致，从而拿下此局。大比分3比1领先。

樊振东1比3落后，背水一战。这个大局比分来得如此之快，出乎了笔者的意料。开局樊振东拼搏2比0领先，但一转眼便成了二平，双方的多拍神球亦是马龙技高一筹得分。笔者原担心樊振东的心态会受到影响，幸好并没有出现这个情况——樊振东继续反手加质量，不管是拧拉还是相持，发力后的得分率均非常亮眼，随后又盯住了正手的上手机会，比分迅速拉开确立优势。马龙开始放平心态玩了些花活，准备打下一局，顺带干扰一下樊振东的节奏。樊振东并不买账，越战越勇，各方面均占据优势，11比3拿下一城。

第六局马龙发球，上来就是一个高速偷长加一板慢的挂起，快慢的节奏变化逼出樊振东的失误；随后一板经典的爆冲樊振东的拧拉得分，锐气极盛。樊振东顶住压力随后扳回两分，有一板反手线路完美压制了马龙的侧身位置，非常漂亮。但马龙的情绪更加释放，开头两球便抱着一些搏杀的心态去拼樊振东，现在的上旋对拉中状态也是异常爆表。樊振东虽有着还原的准备，但仍未能扛住马龙的进攻，比分拉开至5比3，樊振东叫了暂停。暂停过后虽得到一分，但马龙的势头并未被遏制，还在不停从百宝箱中拿出新花样。一个侧切高吊弧圈后越战越勇，呐喊中尽情释放。樊振东得分后虽也给自己鼓劲，但听起来仍较拘谨，未能释放出来。马龙持续拼搏，正手的高质量和精准计算的落点打得樊振东有点懵。樊振东在回合间利用高质量反手得到数分，但仍被马龙压制。

很快到了局末，马龙手握多个赛点。除了利用反手突破，樊振东仍想不出其他好的办法，利用反手继续得分。马龙战术坚定，全场始终放下架子去拼樊振东，顺利拿下赛点，夺得了男单决赛的胜利，双满贯加身，早就是名副其实的历史第一人的他，这次又拿到了双份的名副其实！

纵观全场比赛，樊振东虽第一局慢热，但后面的表现笔者都可以在日常比赛中给高分；只是马龙实在状态爆表，丝毫不比16年的状态差，在算球的精准度以及气势上，更是胜过17年的自己。笔者非常主观地认为，樊振东全场的拼搏都是在拼回球的质量，整体上还是远未放开；反之，马龙更像一名实力稍弱的小将在拼樊振东，多次在气场上压制，仿佛吃定了对方。马龙近年原以为会有的步法不足，这场比赛里笔者完全没看出来，盖因马龙的落点计算已臻化境，绝大多数球都可以似偷跑而非偷跑地提前作出预判，樊振东输得不冤。

正如笔者在赛中的预感一般，本场比赛的进行轨迹，终究是被马龙牵着向20年总决赛靠近了。马龙的反手位樊振东没有太多常规状态下能找到的突破口，只好加质量、变线路，难免会增加失误；而马龙一旦转入正手，得分率是极高的。即使樊振东多次按近年打马龙的思路送了正手大角，绝大多数依旧被马龙等到并得分，后半段樊振东打得其实已经很难了。

笔者赛前的心态一直轻松且纠结——轻松在于这枚金牌，国乒已稳操胜券；纠结是因为笔者希望双方都能赢，又希望双方都能不输——马龙得以取得前无古人的双满贯，多半也是后无来者；樊振东也不要再经历一次17年的伤痛，可以破茧成蝶，意气风发地接过马龙的旗帜。可惜赛场就是如此残酷，马龙终究还是像一座大山横在樊振东的面前，一如当年王皓对马龙那样。樊振东作为王皓的亲传弟子，沮丧之余，也只好苦笑了。

也许在马龙退役后，樊振东不需补上这场比赛暴露的弱点，依旧能笑傲江湖，也未可知；但这场球中他所遭遇的那些困惑，那些无助，会一直激励着他不断前进，让自己的技战术变得更完美。笔者对樊振东，始终有着十足十的信心。

不知在多久过后，又会有哪一位小朋友在樊振东这里，经历无数挫折，感受无数痛苦，但紧接着又生出无数动力。

古今多少事，都付笑谈中。

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