导读钙、铁、锌、硒微量元素的食物有哪些？最佳答案人体是由40多种元素构成的，根据元素在体内含量不同，可将体内元素分为两类：其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷...

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钙、铁、锌、硒微量元素的食物有哪些？

钙、铁、锌、硒微量元素的食物有哪些？

最佳答案人体是由40多种元素构成的，根据元素在体内含量不同，可将体内元素分为两类：其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种，它们构成机体组织，并在体内起电解质作用；其二为微量元素，占体重的0.05%左右，包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种，这些微量元素在体内含量虽然微乎其微，但却能起到重要的生理作用。如果某种元素供给不足，就会发生该种元素缺乏症；如果某种微量元素摄入过多，也可发生中毒。

微量元素在体内起何作用

铁：铁是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白，3%的铁组成肌红蛋白，0.2%的铁构成多种含铁酶。血红蛋白能将氧气送至全身组织，肌红蛋白和氧的结合力很强，能储备部分氧气，在骨骼肌缺氧时可以释放这部分氧。每日铁需要量为10～18毫克，如果供给不足，可以发生缺铁性贫血。

锌：锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素，是200多种含锌酶的组成成分，也是酶的激活剂，在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。婴儿每天需锌量为3～5毫克，1～10岁儿童每天需锌量为10毫克。婴幼儿锌供给不足，影响生长和智力发育，也影响味觉和免疫功能，缺锌是厌食症的主要原因。

碘：碘能调节体内热能代谢，是构成甲状腺素的重要成分。婴儿每天需碘量为0.045～0.15毫克。若碘不足会影响小儿生长发育，引起克汀病或地方性甲状腺肿；如果摄入过多，也可发生碘中毒。

铜：铜在人体内含量很少，是组成体内多种金属酶的重要成分，主要功能是促进铁构成血红蛋白，也是许多氧化酶的辅助因素。人体缺铜时，可发生贫血、中性粒细胞减少、生长缓慢和情绪不稳。

硒：硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程，是人体的肌代谢不可缺少的微量元素。缺硒时容易发生克山病。

怎样预防微量元素缺乏

铁：动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在，络合物的有机部分为蛋白质、氨基酸或有机酸，此种铁须先在胃酸作用下与有机酸部分分开，成为亚铁离子，才能被肠道吸收。所以动物性食品中的铁比植物性食品中的铁容易吸收。为预防铁缺乏，应该首选动物性食品。

锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。

铜：含铜最多的食品是肝脏，大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多。豆类、果类、乳类含铜较少。

碘：因海水含碘丰富，所以海产品都含有碘，特别是海带、紫菜含碘最多。

硒：谷物、肉类、海产品含量高，除缺硒地区外，一般膳食不缺硒。

因各种食品含微量元素多少不同，为预防微量元素缺乏，应吃多种食物做成的混合食物，不能偏食、

含碘丰富的食物有食盐、海带、紫菜、鱼虾、海参等

野山菌中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多,经常食用野山菌补充微量元素的不足 含碘量丰富的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇等。

补铁:各种动物肝脏、牛肉、鳝鱼、猪血。补锌:牡蛎、鲱鱼、瘦肉、鱼类等。 补铜:动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎。 补锰:坚果、谷物、咖啡、茶叶等。 补碘:海带及各种海味。 补铬:牛肉、动物肝、粗粮、黑糊椒等 。补硒：鸡蛋、动物内脏、鱼类等。 补钴：各种海味、蜂密、肉类等

6岁儿童补钙补多久可以停止？喝儿童钙铁锌补怎么样？

最佳答案一般来说正常宝宝补钙是补到两岁为止就可以了，因为两岁之后宝宝可以通过食物中获取钙。而如果家里的宝宝在发育时期的补钙量还是很少，或者说对钙质不怎么吸收的情况下的话，是可以给他喝一些自然唯他钙铁锌的，对于2到10岁的孩子补充都很适合。另外含钙的食物也不少，家长可以通过一些海鲜、奶制品和钙片来为孩子提供钙。

汤臣倍健钙铁锌要吃多久、多久停一次、什么时候吃效果最好

最佳答案在我们的生活中有不少人都有钙铁锌缺乏的情况存在，如小孩子、青少年、中老年人等，身体健康也会因为这些营养元素的缺乏而出现异常，所以必要情况下可以吃保健品进行补充，比如汤臣倍健钙铁锌咀嚼片就卖得不错，那么汤臣倍健钙铁锌要吃多久、多久停一次、什么时候吃效果最好？

体内缺乏钙铁锌可以吃的营养保健品有不少，但很多人都信赖汤臣倍健钙铁锌咀嚼片，不仅是汤臣倍健在国内保健品市场上的知名度，有不少使用者都表示这款保健产品效果非常不错。一般情况下服用一两个月就会有效果，不过每个人体质和身体状况不同，吃多久有效果也会因人而异，有的要连续服用两到三个月左右才行。

至于汤臣倍健钙铁锌咀嚼片吃多久停一次也不能一概而论，如果缺钙严重可能需要长时间进行补充才会有效果，但是保健品也不建议长时间服用，等到吃一段时间后改为食疗进行补充会更好，因此建议汤臣倍健钙铁锌吃了一个月后去医院检查看看，身体不缺了就没有必须继续吃了。

汤臣倍健钙铁锌什么时候吃效果最好？很多人应该知道不恰当的时间吃保健产品，或许不可以充分吸收其中的营养物质，引起不必要的浪费。汤臣倍健钙铁锌咀嚼片食用量是一天吃一次，一次吃两片，选择饭后半小时服用效果会比较好。

维生素ABCDE以及钙铁锌都有什么功效?

最佳答案维生素A：维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发

育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。

维生素D：调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。

维生素E：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的

完整。

维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血

酶原。小儿维生素K缺乏症

水溶性维生素

维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成

脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。

维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能

在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成

所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术

后腹胀。

维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体

代谢；治疗恶性贫血。

维生素B13（乳酸清）。

维生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用

来治疗冠心病和慢性酒精中毒。

维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。

对氨基苯甲酸：在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。

肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。

维生素C：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘

合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。

维生素P：维生素PP(烟酸)：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。

叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。

维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。

维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

小孩吃钙铁锌多久一疗程

最佳答案由于孩子还小，吃的食物不会太多，而且有的孩子比较挑食，所以不能及时补充到身体所需要的微量元素，如果孩子缺乏微量元素，一定要及时补充,的，不然会影响到孩子的健康成长，不过给孩子补钙铁锌也不能盲目或者大量补充，那么小孩吃钙铁锌多久一疗程？

一般给宝宝补充微量元素前需要做检查，如果确定宝宝缺乏了，再给宝宝补充。而宝宝缺铁一般补充铁剂一个半月或者两个月左右，如果缺锌，补充锌疗程应该是两个月左右，而钙的补充需要看宝宝缺钙的情况，一般不要超过一个月。

孩子缺钙铁锌需要及时补充，但是这三种微量元素并不建议在同一个时间服用，如果要给孩子补充钙铁锌三种微量元素，最佳时间最好的时间应该是选择早上补锌，中午时补铁，钙晚上的时候补，这样不会影响三种元素的相互吸收。

不过肠胃不好的宝宝补锌，一般是建议饭后补充，而补钙的时间在晚餐后是最好的，补铁的时间安排在两餐间，不会造成铁元素对肠胃的伤害。而且给宝宝补充微量元素一定要按照要求按量补充，不能过量，也不能操之过急。

一个月的宝宝，可以开始补充钙和铁了吗?

最佳答案这个是二价铁，可以直接被吸收。特别要提醒的是，在贫血得到纠正后，最好继续服用铁剂2～3个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发。那么就可以很好的通过奶水当中的钙质而得到补充，这种情况下是不需要补钙的，如果胡乱给宝宝吃的话，会影响宝宝的消化功能。国内的一些品牌大多是AD同补，如伊可新、优卡丹等。如果不想补充维生素A的话，也可以选择单独补D3的品牌，如Ddrops。奶粉喂养的婴儿在一个半月左右也可以补充了。每天的时间段的话，建议在中午吃饭过后为最佳，补充了AD钙后还要带宝宝出去多晒太阳。

上网查也有各种乳钙啊什么的，我没敢给孩子吃那么多，因为孩子小，也没那么多机会晒太阳，所以刚生下来只能吃鱼肝油这些补钙了，再大点多晒晒太阳就可以了☀如果钙铁都缺的话，可以用一些制剂来补充。钙和AD是可以一起吃的，其他的药物最好分开一个小时。这个月龄的宝宝如果想补钙建议选择龙牡壮骨冲剂或是葡萄糖酸钙口服液，同时要口服鱼肝油，可以选择伊可新，每天一粒就可以，是可以促进钙质吸收的.

磨牙咬手指等，如果宝宝有食物发育迟缓，可以使用。儿童应注意补充各种维生素和微量元素，特别是钙和铁。家长在辅食搭配中可以多吃猪肝泥、黄豆泥，蛋黄泥等。饮食方面要合理搭配，均衡营养，不可出现挑食的情况。可以多到户外晒太阳，促进钙吸收，对骨骼发育有很多的好处。同时也是有利于孩子的生长和发育，但是在补充维生素d期间，也要适量的带孩子进行晒太阳，因为经常晒太阳也是能够帮助维生素d的吸收。

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