导读学普拉提去哪最好？伴随着瑜伽健身的火热之后，源自德国的普拉提又开始席卷全国健身热潮。普拉提以它特有的严谨，科学而又独特的塑形魅力征服了广大的健身爱好者，成为众多健...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德国教练,希望能帮助到您找到想要的答案。

学普拉提去哪最好？

学普拉提去哪最好？

伴随着瑜伽健身的火热之后，源自德国的普拉提又开始席卷全国健身热潮。

普拉提以它特有的严谨，科学而又独特的塑形魅力征服了广大的健身爱好者，成为众多健身教练进修的首选课程，现在很多大型健身俱乐部招聘教练的时候必须要求得会普拉提，不然就不算一个合格的健身教练，由此可见普拉提的魅力所在。

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源于德国的纯正Pilates皇家血统，最潮流的健身训练体系，带你领略不一样的完美塑型 课程。

【ACD普拉提垫上、普拉提轻器械课程认证】：学期一个月 费用7000元

学习内容：垫上普拉提高级课程（三周）

运动营养师课程、普拉提轻器械课程（抗力球，拉力带，魔力圈等）（一周）

赠送：拉力带一条，抗力球一个，魔力圈一个

免费特色套餐课程：骨盆康复课程，下背部疼痛物理干涉课程。

【德国ACD普拉提高级综合教练班】：学期40天 费用8500元

学习内容：1.垫上普拉提高级课程

2. 运动营养师课程、普拉提轻器械课程（抗力球，拉力带，魔力圈等）

3.产后病后康复课程(OR 高尔夫普拉提课程），私人授课技巧与私人课程设计。

学员选修高尔夫普拉提课程免费学习高尔夫（与韩国康康高尔夫教练培训机构合作课程），需要加课一周，四天室内普拉提基础训练，三天高尔夫外场地训练。

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学员选修产后病后康复课程：四天室内普拉提康复训练，三天妇幼保健院临床实践案例训练。（与妇幼保健院合作课程）

赠送：拉力带一条，抗力球一个，魔力圈一个

费用明细：授课费用，教材，授课音乐CD，中方 美方 德方 三方认证权威证书。

证书颁发：德国ACD普拉提培训机构大中华区指定培训基地，中英德三语国际通用普拉提证书百度地图

健身教练培训，全国最好的健身教练培训学院是哪家？

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567GO的体系，包括教练员的进阶制度。567GO课程分为基础，教练员提成课程（包括基础课程，中级课程和高级课程），国际大师认证课程！

为从零开始的人士制定了完整的职业规划！

567GO是唯一一家为全国健身俱乐部在职教练员做过培训的机构！

这点大家可以看杨煦老师博客或是上我们的网站！

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在德国当汽车教练需要什么文凭？

在德国当汽车教练文凭没有具体的规定，关键的是当教练的资格证必须具备，这个比文凭更困难。

在德国，初学者必须接受正规的驾驶员培训，这种培训持续到驾驶培训的讲师肯定该初学者确实获得了必要的知识和技术。

教拣员培训要求：

德国一一国家教练员计划教练员的培训为期5-8个月，并且应在被正式认可的培训机构中进行。应试者首先应具备的条件是:年龄为23岁.在个性上与职业智力、体能相称.完成了中学教育，并且在公认台勺学科上经过职业培训.拥有车辆级的驾驶执照:具有驾驶该级别车辆的足够的经验。然后必须通过由国家考试部门执行的考核(书面、口头和实习-- 包括道路上的车辆控制技能和教学技能lo基本资格课程所涵盖的学科包括.教育学和心理学原则、交通规则和道路危险性、法律方面的内容、机动车辆技术、环境保护、节能驾驶技术、课程规划、教学实习、安全如有技巧的驾驶技术、职业的法律内容。

“真正的天才教练”——纳格尔斯曼

球场上从不缺天才。

你肯定听说过梅西拥有“ 历史 级别的天赋”，说不定还记得所谓“天赋十倍于梅西”的阿苏林。各种媒体上“天才少年”仿佛丢一板砖都能砸到好几个，什么妖人妖星妖锋之类的三件套也不是什么稀罕词。

那么教练呢？这份工作往往需要长期的积累历练，又不像球员刷花活那样有着直接的感官刺激。上一个被冠以天才之名刷屏的主帅，那还是源于利物浦和曼城球迷对死敌的揶揄。

而现在，有一名主教练开始被越来越多的媒体和球迷评价为天才，近期加入吹捧阵营的还是德国名帅希斯菲尔德。这个“天才教练”也不再是嘲讽，而是实打实的赞美。

他有着各种花样十足的后浪头衔，比如德甲 历史 最年轻的主帅、欧冠正赛/淘汰赛/八强/四强 历史 最年轻的主帅……虽然半决赛在大巴黎面前一场脆败领了便当，但人们仍然认为他未来能引领一个时代。

他就是：尤利安-纳格尔斯曼。

【不想当教练的商学生不是好球员】

纳格尔斯曼原本走在一条正经的职业球员之路上。

他出身奥格斯堡青训，15岁转投慕尼黑1860，19岁回到奥格斯堡二队。然而还没等到他迎来自己在职业联赛的第一次出场，他就在与法兰克福U19的比赛里膝盖严重受伤。伤势在两年间反反复复，医生最后给出了无法继续踢球的结论。

21岁挂靴，还未开花的梦想已然凋零。

灰心的少年暂时离开了足球，他进入大学开始读起了工商管理。但对于足球的热爱哪有这么容易冷却，短短两年后纳格尔斯曼就转去了 体育 科学专业（后来又回头把工商管理学位考了出来），开始在另一个领域追逐自己的职业足球梦想。

既然不能踢球，那就教别人怎么踢球！

——毕业后，纳格尔斯曼的第一份工作还是来自老东家奥格斯堡的青训系统。也是在这个阶段，他开始逐级考取执教必须的教练证书，举荐人还是自己在奥格斯堡二队短暂踢球时的主帅、这赛季在欧冠四强碰面的对手：图赫尔。

——为了积累考证必须的条件和经验（他没有职业球员的优待），纳格尔斯曼开始在德国西南部各级别俱乐部执教U16-U19青年队，最终走向了霍芬海姆。履历不断丰富、证书不断升级，再加上图赫尔的背书，这位年轻的教练开始在德国足坛崭露头角。

——很多人都以为纳格尔斯曼与德甲的亲密接触开始于2016年，但严格来说其实从2012年底就开始了。当年12月，霍芬海姆一度落到了德甲倒数第三，他们炒掉了主帅巴贝尔，选择了弗兰克-克拉默+纳格尔斯曼的新鲜组合。

对外，40岁的克拉默官方头衔是临时主帅，还没拿到顶级教练证的纳格尔斯曼是助理教练。对内，俱乐部对两人的定位更像是联合执教，甚至训练和战术布置的细节问题都是由纳格尔斯曼一手包办的。

那一年，克拉默被人称为少帅，却比身边的纳格尔斯曼大了整整15岁。同样比纳格尔斯曼年长6岁的著名“肌肉派”门将维泽也是在这一时期，因为纳帅训练里极度喜欢抠细节，给他起了那个著名的外号：“迷你版穆里尼奥”。

很快，霍芬海姆找到了正式主帅，克拉默前去执教二队。后来成为德国国青队各级别主帅，现在是萨尔茨堡红牛的青训总监。

而纳格尔斯曼去执教了霍芬海姆U19青年队主帅，带队拿到了2013-14赛季德国U19锦标赛冠军。

之后就是我们熟悉的故事了。

2016年，28岁的纳格尔斯曼成为了霍芬海姆一线队主教练，这是德甲 历史 最年轻的主帅。在霍村，他执教的第一个完整赛季就拿到了德甲第四的队史最佳战绩，首次摸到欧冠赛场。（虽然预选赛被利物浦淘汰）

下一年，德甲第三再度刷新纪录，首次晋级欧冠正赛。

最可贵的是，哪怕聚勒、鲁迪、瓦格纳等中轴线核心球员相继离队，他也仍然能迅速捏合出一个新的战术框架，保证球队的成绩不出现滑坡崩盘。

2019年，他离开霍芬海姆接手了RB莱比锡。又是第一个赛季，我们就见证了欧冠淘汰赛/八强/四强史上最年轻的主帅。

啊，这开挂般的人生。

【黑 科技 只是噱头？】

为什么霍芬海姆当年会给名不见经传的纳格尔斯曼这么好的机会？

作为一名实际上没有任何职业比赛出场纪录的球员，这种“学院派教头”在传统系统里是很难得到充分信任的。不过，霍芬海姆显然并不传统，甚至至今还在被德国极端球迷骂作离经叛道。

另一方面，一手把霍芬海姆扶持到今天的老板霍普，其主要产业是SAP软件公司，这与纳格尔斯曼当年钻研的 体育 科学专业高度契合。

于是，我们在霍芬海姆看见了许许多多的黑 科技 。

比如，“足球健将”（Footbonaut）系统。这也被称为铁笼足球，墙壁被分割成72个小方块，球员站在场地中央接住随机某个窗口弹出的球，然后第一时间踢进指定的另一个窗口里。这个系统可以设定不同的球速和旋转，来模拟比赛里的各种情况。克洛普在多特也搞了一套，后来又带到了利物浦。

又比如，“螺旋训练场”（Helix）。这套概念化的系统使用了180度的投影屏幕，其中一个使用方法是：两支球队里的1-4名虚拟球员们会沿着虚拟方向随机移动，当他们停下时，站在屏幕前的训练者要找出移动者，并且判断他们的行动方向。

SAP公司近些年还在系统里新增了判断高球落点、假动作轨迹等其他训练项目，目的都是为了磨炼球员的专注力和动态视力。

还有“视频墙”（Videowall）。霍芬海姆在训练场旁边竖起了一面40平米的巨大电视墙，实时显示四周的摄像机和高空无人机拍摄的训练画面。纳格尔斯曼通过iPad控制各台摄像机的角度和焦距，如果发现问题，立刻暂停训练进行战术讲解。

至于GoPro高清摄像、谷歌眼镜、运动背心和大数据分析……你能想到的足球黑 科技 ，纳格尔斯曼的霍芬海姆都在用。

当然，还是有很多人对所谓的黑 科技 在真正的足球比赛里能发挥多大作用抱有怀疑的态度，觉得这些昂贵的玩具不过就是噱头。然而在纳格尔斯曼手下，我们可以清晰地看到他是如何利用这些黑 科技 去让球员们训练他需要的特殊能力，以及如何向球员们讲解和安排战术的。

下面就让我们以这个赛季的RB莱比锡为最新的例子，来走近这位“天才教练”的战术板。

【“天才教练”的战术板】

纵观整个赛季，莱比锡打过442/433/3412/3142/343/4141等各种阵型，几乎你听过的他们都耍过。直到复赛之后，才把首选稳定为三后卫体系。

不过对于纳格尔斯曼来说，阵型只是数字，或者说更多是因为现有人员以及对方配置的针对性安排，球队的战术内核始终一致。

有家德国教练培训机构将纳格尔斯曼的足球哲学总结为一个词： 垂直打击。

首先，除非已经大比分领先需要拖慢节奏，否则后场控球时他们一般不喜欢分边。保证一前一后至少有两个出球强点，然后直传中路。

四后卫体系里，双后腰一个回撤接球，一个前压成为纵向线路下一阶段的接球点。

三后卫体系时，乌帕梅卡诺作为技术和柔韧性最好、能出球甚至能转身过人的中后卫压到中场位置，承担部分拖后组织核心职责。以他的移动为标杆，整体阵型在三四后卫体系里无缝切换。

比如战胜马竞的欧冠1/4决赛，91%的传球成功率、10次成功长传、3过人还有3拦截5解围，简直让人想起来当年马特乌斯等德系自由人的荣光。

下一阶段的目标是对方中场和后卫两条防线之间的空间。

这里有谁呢？萨比策、回撤的中锋（鲍尔森/希克）、双后腰之一（比如莱默尔），有时还包括维尔纳或者恩昆库两者之一。

在这个阶段他们经常会和边翼卫打一些快速来回的配合，但绝大多数时候目的都是为了拉开对方防守阵型两条线之间的距离。

当这个区域的前场球员拿到球后，以维尔纳为代表的一众型前锋随时准备挂挡冲刺，穿过后卫的身后。如果对手有型边卫贴身或者提前造越位，那么经常会尝试再来一轮快速连续传球攻击弱侧。

总之， 减少宽度的无谓使用，以快速连续的纵向传球穿刺，打对方的反应不及。

莱比锡的高位防守同样有着独到之处。

他们往往一开始不疯抢对手的门将和中卫，甚至有意放掉边后卫，引诱对方来回横传倒脚（这正是他们自己不喜欢的）。

等到边后卫或者后腰想向前走，再围抢和切断所有传球路线。此时，整体阵型随之移动，包括中卫和门将都会有人随时盯着。必要时，阵型甚至可能整体倾斜压成下面这样极端的形式。

定位球同样有精心安排。

纳格尔斯曼多年来的研究证明，防守球员虽然大多数会在定位球时采取人盯人，但他们在高球传来时必须盯着球看，往往容易漏掉原本在身后但突然改变跑位的球员。

于是，莱比锡的大高个们会在罚球前先是挤成一个点，然后通过各种急停、折返、交叉掩护跑位散成一条线。球速一定要快，和运动战思路一致都要打对手反应不及。前点大多数时候都是幌子，中后点有一个人跑空就很致命。

此外，在各种变向跑动和多点接应里，莱比锡还会专门有一个人冲向并不在高球落点的另一侧。这里的防守球员往往会比落点处松懈，如果第一点能及时给到，破门成功率还会有更大的提升。

下面这个进球就是典型的例子。

回头想想之前我说的那些黑 科技 ，是不是都在战术板里也得到了体现？

纳格尔斯曼十分看重球员快速的出球能力和反应，也非常依赖看似简洁，其实跑位、虚实都很复杂的战术。 而他的学院派先进理论和黑 科技 相辅相成，才有了希斯菲尔德说的“最完美的反击。”

当然，世界上肯定没有完美的战术，而且比赛的成败因素里战术只占到了一部分。比如，如果对方中后卫长传脚法好，这种先诱敌再疯抢的高位逼抢很容易被破解，这时就是赌莱比锡球员回追的时候了。你看下面这张动图，有多少莱比锡球员疯狂回追和飞铲，甚至对方第一波攻势被化解后，前锋们也都冲了回来。

纳格尔斯曼的这套战术另一个容易出现的问题往往来自于体能。进攻里多点爆发瞬间提速，防守里要高位和回追两不误，定位球还要折返跑集体冲锋，这对于球员的消耗比起一般战术要大得多。

所以，比起稳扎稳打的传统豪门，莱比锡更容易在一阵高强度对抗之后的休整段突然崩盘。而且如果纳格尔斯曼未来去向豪门，这种踢法对于功勋老将也实在是太不友好。

留在莱比锡也会有新的考验，那就是人员配置不可避免地受到各种限制。比如虽然打入了欧冠四强，但锋线核心维尔纳的出走仍然影响巨大。又比如中锋鲍尔森脚法太糙，希克支点作用一般，所以据说他又看上了身高193但也快的索尔洛特。

更直观的对比，那就是 欧冠半决赛里单后腰坎普尔被大巴黎狂暴三叉戟内马尔+姆巴佩+迪马利亚冲得晕头转向，整个后场出球体系完全垮掉。 反击不再是垂直加速，变成了大量的分边和无谓传球，而这些正是纳格尔斯曼平时最反对的东西。

在霍芬海姆和莱比锡，纳格尔斯曼经历了重重考验，交出了相当不错的答卷。33岁的年纪在少帅里都算小年轻，还有的是时间去征服更广阔的世界。

他曾经这样描述当教练的感受：“我就像个面包师，把东西按照配方和比例混合起来，然后推进烤箱，最后看看味道是不是够好。”

我觉得他一定是个烤面包的天才。

德国一位88岁的女教练火了！她究竟为什么能火出圈？

饭后走一走，活到九十九，一直以来，健身是一个热门话题，只有身体好了，才能不受罪。

最近，一则健身新闻引起了我的注意，一位88岁的女教练一直坚持健身38年，从未停止，这么久的时间以来，从未想过放弃健身，一直到现在，依旧还在坚持锻炼，并且还是健身教练，这位女士是纳西达阿布登，德国人，一个健身教练，五十岁的时候受过很严重的伤，之后医生建议要多运动才能保证身体的基本健康，还能让身体越来越好。

听了医生的话以后，纳西达阿布登开始健身，还渐渐喜欢上了健身，就这样，机缘巧合下，他还参加了教练的培训课程，成为一个合格的健身教练，据了解，纳西达阿布登不喜欢化妆，喜爱运动，坚持运动了三十多年，只为让身体更健康。至于她为什么能够火出圈，不只是因为坚持健身的时间长久，更因为惊讶她的年龄。一般来说，在中国，八十岁的年纪已经是可以修心养老，不做任何事情，令人惊叹的是，她已经八十八岁了，坚持的不仅是自己健身，还是一个教练，八十八岁的身体竟然比我们十八岁的身体还要好，还要健康这大概就是最大的原因了吧。

但是，年龄对于她而言，完全不是阻碍健身的原因，健身锻炼的不只是身体，还有心智，可以让自己变得更年轻，更自信。其实，火出圈的纳西达阿布登的年纪已经是一个当奶奶的年纪了，正常来讲，这样的年龄下的人做的事情无非就是每天去公园散散步，在家里坐着，或者出门晒晒太阳，逗逗儿孙之类的，谁也没有想到，这样的一个年纪还能去健身房锻炼身体，还是一个健身教练，这完全是励志事件，给了我们莫大的鼓励！

迈出事情的第一步，的确很难，但是凡事只要有了第一步，就会有第二步，坚持下来就是一个不一样的奇迹，一个令人敬佩的事。再者，运动给人带来的好处数不胜数，远远不止是健身保持健康，还可以瘦身减肥，保持身体体型完美，还能身心愉悦，保持心灵的年轻。只要心态年轻，身体就不会觉得老，所以，赶紧运动起来，这样的健身女神也可以是你，迈出第一步了还有什么难的呢加油，既然纳西达阿布登可以做到，你们也可以。

D级足球教练员考试具体内容

培训内容：理论课21课时，内容包括：课程介绍、比赛战术的基本要求、现代足球基本需求、指导和制定计划的基本原则、训练基本原则、如何上好一堂训练课、防守的基本要求、比赛（裁判）规则、进攻的基本要求、指导一场比赛的基本要求、个人作业与小组讨论、课程回顾与总结。

实践课16.5课时，内容包括：传球和接球技巧、带球和打门技能、头球和抢球技能、守门员技能、1对1防守的基本要点、小组防守、整体防守、1对1进攻的基本要点、小组进攻、整体进攻、定位球的攻防演练。

完成全部理论课和实践课课程，培训成绩合格后发放足球d级教练证。

具体的流程如下：

1、仔细阅读参训学员网上报名须知，登录网上系统进行报名。

2、按时参加培训。

扩展资料

足球教练员等级证书由低到高分为D级、C级、B级、A级、职业级（PRO）共五个级别，须从最低的D级足球教练员开始，不得越级报考

1、持D级证书者，可从事青少年足球培训；

2、持C级证书者，可执教业余足球队；

3、持B级证书者，可执教职业俱乐部二线以下球队；

4、持A级证书者，可执教职业俱乐部；

5、持职业级证书者，可执教顶级联赛的球队，足协规定，2010年起，中超、中甲球队主教练需持有此证书；亚足联规定，自2017年起，参加亚冠的球队主教练必须持有此证书。

参考资料来源：教育部官网-2018年全国青少年校园足球教练员国家级专项培训

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