德国教练培训

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊德国教练,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、德国健身女教练88岁引网友热议，88岁的她究竟是怎么成为健身教练的
• 2、学普拉提去哪最好？

德国健身女教练88岁引网友热议，88岁的她究竟是怎么成为健身教练的

答导语：近日，一则热搜引起了小编的注意，一位88岁的德国健身女教练，她坚持运动已经有30多年了，身材苗条有型，我们一起来看看吧——德国健身女教练88岁，坚持运动38年，对她来说，年龄只是一个数字！

这位女士叫做纳西达阿布登，是德国的一名健身教练，她先在已经88岁了，她在报道中说，自己50岁时因为受伤，被医生建议要多运动，从此之后她就迷上了健身，并且因此体能变得越来越好。

因为这个契机，她参加了教练培训课程，并成为了一名健身教练，她说自己不爱用化妆品，运动才是她的最爱，不仅自己坚持运动38年，她还鼓励其他女性走出舒适圈、训练自己的身体。

许多网友在了解了她的事迹之后，都纷纷留言：“这88的身体比我18的都好”。我们总是能看到很多健身达人的励志事件，但很多人却迟迟不肯迈出运动的脚步，不试试看，你怎么知道自己不是下一个“冻龄女神”呢！

运动给身体带来的好处真的是不容忽视的，运动不仅可以减肥瘦身，让我们的保持完美的体形，更对我们的健康有着积极作用，坚持运动你就会知道，运动真的是一个非常值得的项目，只要你付出努力，就一定会有所收获，给大家介绍一项非常好的运动——普拉提运动。别看普拉提运动强度不大，但是效果却非常好。

养成健康的生活习惯，首先就先从运动做起吧，普拉提运动不仅可以帮助我们塑造完美体形，还可以增强身体的柔韧性，使我们的身体更加灵活轻盈，小伙伴们心动了吗，小编给大家整理了几个简单易学的运动，大家在家里就可以健身，感兴趣的小伙伴赶快试一试吧！

手臂运动

如图所示，先用双脚踩住拉力器，上身保持平稳，用手臂的力量将拉力器拉直，同时注意保持肩膀放松，不要耸肩，这个动作做2组，每组15个即可。

仰卧运动

这个运动很像我们平时做的仰卧起坐，有一定难度，大家可以借助于拉力器的作用，会更加简单轻松，双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，每天做3组，每组20次。

复合拉伸

如图所示，这个动作其实不难，就是新手容易找不到发力点，所以我们可以使用拉力器辅助，这个动作一举两得，不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己瘦了，这个动作一天做2组，一组20次。

结语：身体是革命的本钱，只有保护好自己的身体，才能够创造出美好的未来。在生活之中，我们要尽量的避免那些不良的生活习惯，多吃些蔬菜，营养均衡，多锻炼，按时休息，这样我们的身体才会更好。

学普拉提去哪最好？

答伴随着瑜伽健身的火热之后，源自德国的普拉提又开始席卷全国健身热潮。

普拉提以它特有的严谨，科学而又独特的塑形魅力征服了广大的健身爱好者，成为众多健身教练进修的首选课程，现在很多大型健身俱乐部招聘教练的时候必须要求得会普拉提，不然就不算一个合格的健身教练，由此可见普拉提的魅力所在。

【德国ACD普拉提垫上高级教练班】：学期20天 费用：4800元

源于德国的纯正Pilates皇家血统，最潮流的健身训练体系，带你领略不一样的完美塑型 课程。

【ACD普拉提垫上、普拉提轻器械课程认证】：学期一个月 费用7000元

学习内容：垫上普拉提高级课程（三周）

运动营养师课程、普拉提轻器械课程（抗力球，拉力带，魔力圈等）（一周）

赠送：拉力带一条，抗力球一个，魔力圈一个

免费特色套餐课程：骨盆康复课程，下背部疼痛物理干涉课程。

【德国ACD普拉提高级综合教练班】：学期40天 费用8500元

学习内容：1.垫上普拉提高级课程

2. 运动营养师课程、普拉提轻器械课程（抗力球，拉力带，魔力圈等）

3.产后病后康复课程(OR 高尔夫普拉提课程），私人授课技巧与私人课程设计。

学员选修高尔夫普拉提课程免费学习高尔夫（与韩国康康高尔夫教练培训机构合作课程），需要加课一周，四天室内普拉提基础训练，三天高尔夫外场地训练。

赠送物品：高尔夫专业7号铁发球杆

学员选修产后病后康复课程：四天室内普拉提康复训练，三天妇幼保健院临床实践案例训练。（与妇幼保健院合作课程）

赠送：拉力带一条，抗力球一个，魔力圈一个

费用明细：授课费用，教材，授课音乐CD，中方 美方 德方 三方认证权威证书。

证书颁发：德国ACD普拉提培训机构大中华区指定培训基地，中英德三语国际通用普拉提证书百度地图

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