羽毛球谌龙步伐教学——羽毛球谌龙

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊羽毛球谌龙,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、羽毛球业余球友可以模仿专业运动员的动作吗？
• 2、谌龙在技术风格上与林丹，李宗伟等前顶尖选手区别是什么？
• 3、谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

羽毛球业余球友可以模仿专业运动员的动作吗？

答我猜测提出这样问题的人，应该是想要通过模仿林丹、陶菲克这样的顶级运动员的技术动作，来提升自己打球的实力。那么我先把结论放在最前面： 不要轻易模仿顶级男运动员的技术动作，特别是他们在比赛中的动作。 至于原因，且听我细细道来。

首先，羽毛球有没有规范的动作呢？肯定是有的，就以高远球为例，网上那么多教程，都是从架拍、引拍、挥拍、收拍四步进行教学的，这就是羽毛球的标准动作，是最适合发力的动作。包括杀球、搓球、挑球，反手高远等等，都有相对固定的标准动作。

但是具体到每一个人，动作并不一样。林丹和李宗伟的动作并不相同，陶菲克与盖得的动作也不一样。每个人因为身体结构与发力习惯的不同，动作不可能完全一模一样。蔡赟蔡队就说过，对于每个人来说，适合自己的动作就是好动作，没有必要做到和谁一丝不差。所以在掌握了标准动作之后，其中的细节完全可以根据自身的情况来决定，而不是刻意的模仿他人。

况且，随着自身能力的增长，运动员也会在动作上做一些改进。比如你看林丹李宗伟他们热身的时候，侧身并不明显。因为他们已经不需要通过侧身来帮助发力了。所以你在场上看到他们的技术动作，是经过简化与改良的，适合他们自己的，未必是完整的和正确的。

其次，比赛中的动作更不要学。随着羽毛球器材的不断改进，球速越来越快。很多时候，职业球员们并没有充分的时间来完成技术动作。比如说对方快速平推你的头顶，这一拍球你可以起跳直接拦截，但是没有办法侧身发力，只能依靠腰腹力量强行下压。那么你打还是不打？打了很可能就占据了主动甚至直接得分，但是坏处是腰腹的负担加重，容易造成伤病。

对于职业球员来说，每场比赛甚至每个球都会面临这样的选择。对手总是会把球打到让你难受的位置，为了获取那么一点点的主动，有时候顾不上动作是否正确。为什么职业球员总是无法避免伤病？就是因为他们经常为了解决那么几秒钟而采用一些非常规的姿势。这样的姿势会加重身体的负担，久而久之伤病就无法避免。

这样的伤病可能观众无法通过视觉直观感受到，我举个比较明显的例子吧，如果这几年你有看过谌龙的比赛的话，你应该会发现他经常需要暂停给自己的右手小拇指绑创口贴。这是为什么呢？就是因为他的打法比较依靠防守，为了让自己多那么点防守的时间，他在防守时重心压得很低，基本上是贴着地去接球的，这就导致了他的小拇指经常会与地面发生摩擦，会磨出伤口，所以必须贴创口贴保护一下。难道谌龙不知道把击球点抬高点就可以避免小拇指摩擦到地面了吗？他知道，但是太高了会让他防守的时间变短，影响防守的质量，甚至可能丢分输球，所以他没有办法，只能压低重心。

谌龙的防守点通常很低，这一拍防过去之后，手指很可能在地面上摩擦

而对于其他的技术动作，比如林丹的头顶突击，对于业余球友来说，能够使出完整的头顶步伐，将球击回去已经算是很不错的水平了。如果你想模仿林丹，直接半场起跳突击，很有可能连球都压不下来，更不要说打上了。最可怕的是，长此以往你的腰腹会不堪重负，伤病迟早也会找上门来。

林丹的这招头顶突击，业余球友能够把球压下来就算是很厉害了，更别说打上了。这是纯粹靠个人能力强行下压。

又或者李宗伟的正手不转身劈杀斜线，不转身意味着无法用上腰腹的力量，那么球拍上的力全部来源于大臂小臂手腕手指。业余球友如果模仿这招，能劈出角度就已经算是成功了，如果想要再提高球速，几乎不太可能。因为没有这样强力的身体素质作为支撑，发不出那么多的力，球速自然也上不去。

李宗伟的不转身劈杀斜线，大臂的摆动幅度非常大，业余球友可以试试看，能不能起跳在空中保持如此大幅度的挥拍，同时还兼具稳定性。

林丹为何被称为身体素质逆天？除了肉眼可见的与力量之外，他职业生涯里未受过大的伤病，也是很重要的原因。所以看到这里，你也应该明白，如果没有身体素质作为支撑，强行模仿职业球员（都不用是顶级的球员）的比赛动作，很有可能是效果非常差，还会给自己带来伤病。所以想要提升技术，应该先练好基本功，提高身体素质，再来谈模仿的问题。

不过我也理解题主想要提升技术的心情，看别人的技术动作也能对自己有所启发。我的建议是可以看一些小孩子比赛或者训练的视频，特别是专业培训基地里那些小孩的训练。因为孩子年龄小，身体能力没那么强，而且基本上都在打基础的阶段，所以技术动作非常完整和标准。如果没有完整标准的技术动作，没有办法将球击打到位。所以多看小孩训练和比赛，对自己的动作提升也有很大益处。

业余球员当然可以模仿顶级运动员的绝大部分动作，一般来说顶级球员的动作都是比较标准的。

当然，你可以模仿林丹，除非你是天生的外八字，不然没有必要把林丹的外八字脚也模仿了去。

另外，如果你的柔韧能力没有达到，最好别学张洁雯的一字马救球，万一拉伤韧带不划算的。

你的能力不足最好别学林丹的鱼跃接球，很容易造成损伤。

谌龙在技术风格上与林丹，李宗伟等前顶尖选手区别是什么？

答就目前看来，由于谌龙的战术和心理状况还比不上林丹，李宗伟等选手，并没有跻身于超一流的运动员行列中。那么，谌龙与这些前辈们的区别在哪里呢？

1、与林丹的区别

林丹当前打控球的数量较多，其出球质量极其完美，球路相当严密，在快速向对手发起进攻时能让对手难有招架之力，迅速地捕捉机会获得比分；林丹能够有这种炉火纯青的技术与其高强度的训练，对羽毛球的理解，优秀的身体素质以及敏锐捕捉机会的能力是离不开的。谌龙则人高马大手臂长，他的打法就偏向于稳健地防守，让对手讨不到一丝便宜。

2、与李宗伟的区别

李宗伟可以说是当前技术比较完善的选手了，他的防守技术是顶尖的，几乎达到了无人匹敌的地步，当然了，近年他也在进攻方面下了很多苦功夫，达到了比较好的水平；李宗伟的制胜法宝是其球路之灵活，步伐之灵敏和打法之多样，可以说在单打中只有林丹可以与之一较高下了。此外，李宗伟的抓球也如闪电一般让对手难以招架。谌龙的进攻路线就比较单一普通了，尽管如此，他的杀球也是处于顶尖水平的了，但是谌龙的杀球后跟进比较慢，不容易抢到高点。此外，谌龙比较擅长通过限制对手进攻使其产生失误而打过渡球，这种打法会让人有以进攻弱的感觉。

总的来说，谌龙与林丹、李宗伟等前辈在技术风格上的区别在于打法，球路以及进攻差上，谌龙偏向于打比较正的球路，而林李二人比较喜欢打变化多端的球；谌龙偏防守，林李则进攻防守搭配着来。虽然近年对于谌龙的质疑比较多，但还是希望他能打出更好的成绩。

谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

答锻炼协调性，主要是通过步法以及脚下的专项训练完成。专项训练中包括小垫步、转髋、转胯等动作，还可以通过在场地上做一些锻炼灵敏性的练习。另外，可以运用器械，比如将绳梯拉成一条直线，在上面做一两个动作，前后来回地做。高远球首先需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。

头顶点杀时，最关键的是抢高点，抢自己最舒服的点。在你主动的情况下，手腕手指发力，快速击球，就是依靠瞬间的爆发力去点杀。要做到有突然性。

反手抽直线，首先是步法到位，让你有充分的时间来引拍。先伸手，等球到了，反拍来抽就可以了。抽直线和斜线的区别在于手腕的把握。如果抽直线，那么对手打过来，你用正常的力度挡回去就可以了；抽对角线的话，手腕要大角度地掰动。

网前扑球靠手腕手指发力 扑球的话，主要还是手腕手指发力，动作小一点的话更隐蔽一些。而在扑完之后，要注意连续扑的能力。

高远球关键在控制弧度 高远球首先是需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。不要着急，多加练习肯定能够有进步的。

双打专攻一人时的对策 这要看搭档的水平如何。搭档如果是强人，就放心让搭档去应付；如果不然，你们可以商量一下，也对着对方的一个人打。同时，你们两人可以靠位置前后的调整来缓解一下。

业余选手无需刻意追求专业动作 业余选手打反手球的话，还是要看自己习惯发力的点，要采用适合自己的动作，不刻意追求专业选手的动作。只要注意一点，如果是头顶击球，要在最高点击球，这样能更好地发力，也有变化的余地。

站位根据出球效果调整 主要是看你的出球使对方被动还是占据主动了。如果对方被动了，你的站位就靠前一点；如果对方很主动，你就要小心注意他的杀球或者吊球。

头顶吊斜线应加入快速摩擦球 业余选手处理这样的动作更多的可能还是碰和打。其实，应该带一些滑板，就是快速出手去摩擦球，让球的落点近网。在做吊斜线球时，最后带一些隐蔽的动作。

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