男子400米世界纪录__400米正常人跑多少秒

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊男子400米世界纪录,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、400米一二三级运动员标准
• 2、400米一般人跑多少秒

400米一二三级运动员标准

400米一二三级运动员标准：国际运动健将达标成绩为45.74秒；运动健将成绩47.6秒；一级运动员49.6秒；二级运动员53.14秒；三级运动员成绩56.64秒。

在400米比赛中，跑步者在离开起跑器之后，要保持或者接近最大比赛，但是切忌一开始就100％发力，这样到后边体力绝对跟不上的，不常锻炼的人还会面临肾衰竭的危险，同时将步幅拉到最大，尽力保持上身直挺。

提速点应该在大约第200-250米之间的弯道处，在此段内将提升到最快并且保持到终点，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，有人跑弯道不会克服离心力，这就导致弯道部分降低而且体力消耗特别大，实际上过弯道也有简单的小技巧。

不论是哪个弯道，都要左胳膊摆臂幅度小，右胳膊摆臂幅度大，头略微倾向于弯道内部，顺着这个力度完成弯道跑，增加步幅尽量迈大步，这样能够在同等的体力下，移动更远的距离。

同时还要加快摆臂，摆臂和步频是同步的，摆臂越快，跑步频率就越快，平时要着重增加上肢力量的锻炼，要养成自己的呼吸节奏，这样能够增加我们400米的。

跑400米的技巧：

1、前100米很关键，要加快，利用手脚的力量向前移动，需要注意的是，沿着切线跑，到达弯道时使用了90％的力，但手臂的摆动幅度不宜过大。

2、100-200米，稍微放慢，匀速跑，不要花太多力气，否则你没有力气继续跑，直到最后100米，需要注意的是，第一次直跑使用了95％的力量，重心高的跨步。

3、200-300米，身体已经很累了，是最困难的时候，一定要咬紧牙关，放低重心，大踏步跑，并坚持到冲刺阶段。

4、最后100米，加快进度，你必须用意志力奔跑，永不放松，永不回头，要不断提高，做好冲刺准备，争取进步。

400米一般人跑多少秒

400米一般人跑多少秒

许多人不知道400米有多难。训练有多枯燥。中国年轻人能跑进1分钟之内的，已经算是身体素质非常非常优秀的，无论是体能还是乳酸耐受阀值和乳酸代谢能力要好于一般同龄人，能在校运动会拿名次基本不成问题。接下来和大家一起分析一下跑400米的需要的时间！

一、400米一般人跑多少秒？

一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

二、一分钟之内只有两种情况：

1、或多或少接受过训练（不一定天赋过人，跑步爱好者，经常跑步者，普通体育生均可以训练后达到）

2、天生身体素质过人（从未受训，随机测试便能一分以内）男子国家二级水平53s（普通人单纯靠训练可以达到的天花板）

女子国家二级水平 1分03秒  女子国家一级电子计时57秒30

三、能跑进50秒

全中国已经凤毛麟角，男子国家一级：电子计时为49秒60，到达这种层次天赋➕努力一样都不能缺

四、男子400米世界纪录

南非天才选手范尼凯克43.03的人类极限（范神在2016年里约奥运会上以“神奇的第9道发挥”打破了迈克尔约翰逊1999年在塞维利亚创造的尘封了17年的世界纪录！）现在再看回放还是满满的热血和激动，杨建解说特别到位！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《男子400米世界纪录__400米正常人跑多少秒》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。