﹝女足门将﹞女足门将怎样快速提高能力

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• 1、如何做一个合格的门将

如何做一个合格的门将

反应的练习方法：

1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻；

2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球；

3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球；

4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球；

5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

移动步伐的练习方法：

1、并滑步练习，注意转身并滑步的练习；

2、交叉步练习，注意来回交叉步的练习；

3、折返冲刺跑。

扑救练习要注意一下几个方面：

1、判断：判断球的方向以及会不会有比较诡异的弧线，提前做好准备；

2、手控球练习：双手要抓得住球才行；

3、第二反应练习：有时候面对很突然的射门，猝不及防的门将可能第一下不能解除危险，这时候第二反应就至关重要。第二反应不只是第二次触球的，还包括你对扑出去的球路的判断和应使用动作的预判。你可以通过这种方式练习：找两个队友站在你的前方两侧，持球向你推射，你不要把球抱住，而是倒地用手将球打出，然后再由队友补射，你继续扑球。这样循环往复地练习，不只锻炼你的第二反应，还能锻炼你的小技术。

你作为一个高个门将，反应并不是第一位的，可以通过很多方式来弥补反应方面的不足。你有身高，所以只要站位正确，落点判断正确，手控球好，高空球你是没问题的。如果你的反应经过训练还是不能让你满意，我建议通过增强预判能力来弥补。例如平时训练时注意在不同的情况下不同位置的球员持球一般会做出什么样的行动（传球还是射门、传球的话目的是继续组织还是传威胁球、射门的话会注重力量还是角度、高球还是低平球等等），然后做出针对性的准备。

举个例子，对方在禁区前偏右（在你的角度看）的位置，对方是右脚球员，擅长远射，没有队友贴身逼抢，在这种情况下就要注意此人突然远射打球门的左上角，判断出来之后你就可以提前移动自己的位置来防备。当然在这同时要注意你的移动不要给对手改变进攻方法的机会，最好不要让对手注意到你已经做出了判断。

总的说来，我的建议就是发挥你的长处，避免对手攻击你的软肋。

给你个链接，，这个是我回答一个守门员的问题。里面我说到了门将的站位。

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